现在很多人（被）建议快走健身减肥，理由是

“科学的”，据说快走能够达到多少心率，燃烧多少脂肪。

但走路实际上是一门技术，而不是一门可以简单用数据量化的科学。

请看一个走路姿势的例子。

你大概不知道有什么具体细节问题，但肯定知道很有问题。如果是这样的走路姿势，那么快走只能带来关节损伤的必然结果。

总的来说，大多数人现在的走路姿势，是沉重的、僵硬的、不协调的。可以说是错误的，但说成不理想的、不轻松的，更加合适。

相较之下，我的走路姿势就大不相同了。

是不是感觉很灵活、很轻盈、很协调？这就是一个接近理想的“正确”走路姿势。

但这个姿势不是给你来模仿的，模仿只能是邯郸学步。因为走路虽然看起来简单，实际上却是一个复杂的、综合性的身体运用方式。

网上的走路姿势跟练，也别跟了，坏事。这是忠告！

和走路姿势有关的因素，不仅包括明显的，如体重、关节健康、体态，局部疼痛，筋膜的僵硬程度，和鞋子衣服等；也包括不明显的，如精神状态、心理压力、呼吸等。

你看到我的表面只是一个简单的走路姿势和动态，但我却要充分发挥身体的稳定性、灵活性和协调性，并且心中没有挂碍，才能走得很轻松。我可以走得很慢，（加上足弓和身体前倾带来的重力）也能走得很快，速度是受我随心所欲而控制的。

也就是说，有我这样的身心状态，才能有这样的走路姿势。我日常就不断在做各种基本功练习，不断提高身体能力，并不是在模仿正确的走路姿势。如果你硬要模仿，大概会受伤，因为你的身体并没有准备好这么做。

你所能做的，就是给自己的身体减负，改善身体的灵活性、稳定性和协调性。

达到一定程度以后，才能走得和我差不多。

除了常练第八套广播体操之外，还需要做一些额外的训练，在《筋膜健身塑造优雅体态》一书中，有详细的训练方式。

按我这个走路姿势，如果加快速度，实际上能超过很多人的快走速度，但我的心率并不会显著提高。而且我走得很省力，能走得更久、更远。那究竟事谁在快走呢？谁的锻炼程度更高和效果更好呢？谁又能坚持运动而不损伤关节呢？

所以当前的很多健身减肥建议，都存在重大的方向性错误，就是把身体当成一个用来不断消耗，以满足某种（不合理）目标的工具。加快心率、消耗热量、燃烧脂肪，都不能等同于健康和好身材。

而我对待身体的方式，是把它当成相伴一生的最佳拍档。我要好好地了解它，保养它，训练它，减少它的负担，磨炼我的身体运用技巧，让它能轻松、灵活地保持状态，让它与我一同实现此生最大的成就。我们是相互成就的，我尽量不拖它的后腿。

所以，激进的、高风险的事我不做，比如跑步、游泳、撸铁等损耗气血的事也不做。如今我的重点，就在于让身体“骨正筋柔，气血以流”。结果你看，我的身体和身材，都不错,，力量、敏捷和智力都在线。

我有N种与身体合作的方式，比如练字、练剑、练太极、练古琴。我的目标是练至，心灵手巧，身心合一。

我实在无能说服别人，只能做好我自己，以实际行动告诉大家，练第八套广播体操，才是一条健身减肥的光明大道。

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