昨天随手发了个微博

得到好多人关注

后台更是每天都收到这篇的催更

本来我想简单分享一下的

但是看到大家热情那么高涨

也想对大家负责任点

所以就把方法再说具体一些放公众号啦

来分享我这10天瘦了差不多8斤的方法

但是先说好，这个方法

比较受限

因为我本身属于长虚胖那种类型

长得快瘦下来也快

我记忆中最胖的时候110左右，后来基本不会超过95

过年那会儿吃的比较丰盛一天五顿下来不胖也难

于是我体重一下子就上去了

一胖先胖手臂和腿

回杭后意识到了这个问题就开始有意无意地减肥了

先从食谱开始。

：蒸熟的紫薯或者山药，我自己更偏向于吃紫薯一点，口感比较好，可以搭配一点水果，最好别吃凉性的，甜份多的也少吃。

正常吃，不过以前吃九分十分饱的在午餐我会稍微控制下，

吃个五分饱

，多吃菜，饭少吃一点。到了下午时间长可能会饿，就会吃一点

的压缩饼干。

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不一定要这种哈可以自己选择口感好的

小火锅，把菜啊肉啊直接放进锅里过一遍，无油盐无淀粉，觉得不太好吃的话可以蘸点番茄酱，偶尔我也会换换口味喝点

小米粥或者桂圆红枣粥

之类的

然后有条件的可以自己在家动手做鲜榨果汁，饿了就喝点果汁，特别推荐

青瓜汁

，好喝！没有的话点外卖也行

然后就是多喝水，多喝热水，但一天也别喝太多，容易水肿

我有时候嘴馋，也会有个一两天想吃火锅想喝奶茶的情况，想吃了就去吃，吃完后回家再吃点酵素把它排出去（我吃的是日本那款，没啥副作用）

这个是去年的了没吃完

正好派上用场

一天吃4--6颗

我回杭州比较早，

健身房还没开门，

就自己在家里动动，

大家可以去

b站看美丽天鹅

的视频，

做个15分钟手臂就已经酸到抬不起来，

但是真的能瘦，

也会出来的！

我本身是一个非常不爱跑步的人，

跑完后还得拉伸

不然还会长肌肉小腿变粗之类的太麻烦了...

因此那些运动我不太懂

平日里可以多吃鸡胸肉蔬菜白煮蛋，

外卖有

健身餐

大家可以点那种吃，

反正我是吃了一半就会不想吃了，

真...不太好吃，

食欲降低了吃的也就少了嘛，

那种餐饱腹感也特别快

不过这种轻断食的方法

有的人会引起

姨妈推迟之类

的反应，

看个人的，

我姨妈在前两天也还是

照常来

就是姨妈期我会多吃一点

这种方法就是对

虚肉减的比较快

感觉自己就是稀里糊涂胖了十斤又稀里糊涂少了八斤

大家也不要盲目减肥，

健康最重要！

评论贴出你觉得有效的减肥方法

大家一起瘦阿

老规矩，点赞最高前两位送晚安包

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