面教你8个的简单动作。每个30秒，做完再做一遍。简单的几分钟，坚持下去就会有明显的效果哦！

每天两组，一组10次每天两组，

一组10次每天两组，

一组10次每天两组，

一组10次每天两组，

一组10次每天两组，

一组10次每天两组，

一组10次

刚开始做腿有点酸酸的感觉甚至有点累，可以根据自己的情况来定做一组还是两组哦？每组就是10次！

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