很多女生在进入健身房之前

都是想着减肥

只做有氧运动，抗拒力量训练

因为她们都很怕长出结实的肌肉

像男生一样魁梧、壮实

而影响了美观

其实真的是这样吗？

接下来我们来详细的说一说

女生做力量训练后

到底会给身体带来什么样的变化？

真实的照片告诉你

减肥减脂，体重并不重要

减的应该是脂肪而不是体重

大家可以从以上照片看出：

最右边的身材虽然体重会比较重

但是身材反而前凸后翘

曲线感非常明显

这种“S”型的身材是力量训练的结果

对于想要身材更好

想要减肥更快

想要青春常驻

想要气质更佳的朋友

一定不要错过力量训练

同时，适当的力量训练

是不会让广大女生变成金刚芭比的

这一点可以完全放心

适量的力量训练

不仅不会成为我们减脂路上的绊脚石

还会成为我们的推力手

所以，在下面分享一组简单的力量训练

如果能有规律地坚持下去

基本上就可以满足我们全身塑形的需求

杠铃硬拉

硬拉是全身肌肉参与最多的一项训练

可以训练到大腿肌群、臀部肌群、背部肌群（展背）、

手臂、核心肌群、小腿和肩膀。

杠铃深蹲

深蹲是下半身训练之王

不但可以训练到下半身的所有肌肉群，

还可以训练到背部和核心肌群。

杠铃卧推

杠铃卧推是上半身的王牌训练动作

不但可以训练到胸部肌肉，

还可以训练到手臂三头肌、

肩膀三角肌前束和核心肌群。

杠铃俯身划船

杠铃俯身划船是训练背部肌群的动作

不但可以训练到背部，

还可以训练到手臂、核心肌群和大腿肌群。

引体向上

引体向上是训练背阔肌的动作

虽然难度较大，但是它也是全身训练，

手臂、肩膀、核心都会参与其中。

杠铃箭步蹲

箭步蹲是大腿肌群和臀部肌群训练动作

但是它同时训练到核心稳定性，

也是多肌肉群参与的好动作。

俯卧撑

俯卧撑虽然主要是训练胸部的动作

但同时核心肌群、背部肌群、大腿肌群、

手臂和肩膀都会参与其中。

虽然身材苗条的人看起来很好看

但是也会让人觉得弱不禁风

通过力量训练

你可以用肌肉“填充”你松垮的部位

让你扁平的臀部看上去更加性感、饱满

在你减脂瘦下去的同时

肌肉让你该凸的地方还是凸了出来

不光如此

力量训练还会让你的肌肉变得更紧实

皮肤会变得更加的紧绷

马甲线，翘臀也会呼之欲出

[在看]

，减肥不难！

本文图文转载于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。