试过N多方法减肥失败的MM们，小编现在介绍一种最有效的减肥法给你们，效果真的很好，来试试吧！

原地跑步减肥法第一步：热身

做什么运动前首先都要热身，这样在运动过程中才不会拉伤筋，现在准备发了，开始热身了哦！先放些音乐或开着电视，脚在原地踏步，让双臂随着身体自然摆动，大概一分钟后，就加快速度原地踏步，感觉是在快跑，手臂由身体两侧摆动转为在胸前摆动，摆动的方向要与身体成垂直角度，维持这样的动作大概4分钟后，热身运动就完成了。

原地跑步减肥法第二步：慢跑

热身做完后，就正式进入慢跑阶段了，这时将双手转回身体两侧，放松双臂有节奏的摆动，要根据脚步的节奏摆动哦！要跟身体协调，注意力要在听音乐上或看电视上，不要一直注意着自己在跑步，将原地跑步当做是听音乐或看电视的辅助动作，这样才能越跑越起劲，这个动作要维持大概5分钟。

原地跑步减肥法第三步：匀速原地跑步

这个匀速原地跑步要维持一个小时，很多人会认为这样跑一个小时是绝对跑不了的，在这一小时里只要将注意力放在听音乐上或看电视上，将这个匀速跑步当成是自然随着音乐节奏起舞的优美动作，你就会发现这样跑一个小时并不是难事。

原地跑步减肥注意事项：

1.原地跑步一定要在饭后2-3小时后进行，这样才能帮助肠胃更快消化和更易将脂肪消除。

2.原地跑步前尽量不要喝水，在跑步后才喝水会更利于脂肪燃烧。

3.进行原地跑步还要注意营养的摄入和饮食的搭配，才能更有利于减肥。

4、原地跑步不是做一两次就能瘦的，是要做到坚持才能甩掉肉肉。

来源：爱靓网站

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