运动是最好的燃脂方式，但是要想减肥瘦身，并不一定只有跑步跳绳这些方法，现在新兴的瑜伽减肥方式更是受到很多女性的热爱。

而且它能够很好的燃烧脂肪效果，提高身体力量和灵活性，让体态变得更加优美。如果你还在为肚子上的赘肉而感到烦恼，还在为水桶腰感到自卑的话，就赶紧跟随我们一起动起来吧。

瑜伽瘦身法，每天坚持这4个动作，加快脂肪燃烧，拥有健康体态

第1个动作指南针式

对于瑜伽小白来说，没有接触过瑜伽这一方式更是让人头脑懵懵的，这一动作方式主要是针对于腰腹部的锻炼，考验人体的柔韧性。

这一方式对于身体柔韧性不好的朋友来说，一定不要强求自己，尽力就好，虽然柔韧性慢慢提高点，可以再加大训练的强度

第2个动作狂野式

这一动作每天坚持练习5分钟可以更快的加快，要付出脂肪燃烧的速度，锻炼腰腹部力量，每天进行5~8个呼吸就可以了。

第3个动作腰转动式

以上两个动作相对而言比较简单，这一动作主要是针对腰腹部训练的一个瑜伽动作，每天坚持练5分钟以上，可以有效的加快，腰腹部的脂肪燃烧，减轻腰腹部两侧的赘肉还能够帮助梅花腰腹部的肌肉线条。

第4个动作简易坐扭转

这一动作在拉伸的时候，有助于帮助脊柱得到很好的力量，缓解背部疼痛和疲劳的感觉，还能够促进腰腹部的脂肪燃烧，更有助于加快肠胃蠕动，促进消化。

尤其是对于上班族久坐不动的人群来说，适当的进行瑜伽活动，有助于减轻腰腹部脂肪的堆积。促进腰腹部脂肪的燃烧，帮你甩掉水桶腰，最终练出健康优美的体态。

练习瑜伽虽然对身体有好处，但是在练习的时候也要注意方式和方法，同时并不是所有人都适合练习瑜伽

1：练习瑜伽的目地并不是突破自我

练习瑜伽是为了锻炼自己的身体，能在一定程度上起到瘦身的效果，同时也让自己的身体态变得更加有美感。

但是瑜伽，应当以人体在承受得住的范围之内为标准，如果在训练过程中身体出现疼痛感，要立刻复位休息

2：太柔弱的人不建议练习瑜伽

瑜伽运动本身是一项需要肌肉能量来开展的健身运动，对于身体比较虚弱柔弱的朋友来说，肌肉力量不充足，薄弱的肌肉容易受到损伤，所以过度柔弱的建议先去进行肌肉训练，再去练习瑜伽

3:很多人并不适合练难度系数姿势

瑜伽动作有很多种类，尤其是对于高血压心脏病患者，不适合练习高难度的瑜伽动作，不易倒立起来或者是进行轮式等姿势。

印象便是练习瑜伽运动的一些好处和弊端的详细介绍，练习瑜伽，更好的是得到身体的锻炼，但是一定要量力而行。

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