第一：人为什么会发胖？

肥胖是指人体脂肪的过量储存，表现为脂肪细胞增多或细胞体积增大，即全身脂肪组织块增大，与其他组织失去正常比例的一种状态。肥胖按发生原因可分为三大类：第一类是遗传性肥胖，常有家族性肥胖倾向。第二类为继发性肥胖，主要指内分泌障碍而导致的肥胖。以上两类肥胖病人占整个肥胖人数的10％以下。最后一类为单纯性肥胖，主要是指排除由遗传性、代谢性疾病、外伤或其他疾病所引起的继发性、病理性肥胖，而单纯由于营养过剩所造成的全身性脂肪过量积累，占肥胖人总数的90％以上。

第二：如何区分梨型和苹果型肥胖？二者什么区别？

我们把从肚子以上的上半身脂肪较多的体型叫做”苹果型"；相反，如果下半身脂肪的较多的话我们就称这样的体型为"梨"型。

苹果型肥胖正规的名字是”内脏脂肪型肥胖”。指的是肚子的皮很薄，而内脏脂肪很多的类型。这类型的肥胖不容易发觉。可是当内脏脂肪蓄积过多，就会引起动脉硬化和脑中风的并发症，这种类型的肥胖被划分到"恶性肥胖"的行列。

梨型的肥胖正规的名字是”皮下脂肪型肥胖"。这类型的人，其肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄积造成的。这些地方的脂肪一旦生成就很难减下来，不过这类型的肥胖引起并发症的可能性是很低的，所以被称为"良性肥胖"。

第三：怎么减肚子上的赘肉，试过卷腹了吗？

瘦肚子离不开全身的减肥工作，想局部减肥是不现实的。所以如果您还处于全身肥胖的情形，那么大量的有氧运动是你的首选，骑行、跑步都是很不错的选择。同时控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜等富含纤维素的食物，既可以增加饱腹感，也能有效治疗便秘，便秘也是长小肚子的元凶之一哦。

想要重点减掉肚子上的赘肉，平时除了要用有氧运动减脂外，建议配合以下3种卷腹的锻炼，因为卷腹的动作主要锻炼的就是腹直肌，即腹部中心的那几块肌肉。

1、仰卧倒卷腹

动作要领：仰卧垫上，两手臂垂直身体两次，掌心朝下，双腿自然伸直垂直于地面，呼气时腹部先用力，将骨盆卷动并用力上提，将臀部抬离地面，控制停顿1—2秒，吸气慢慢下放（两手臂是起到稳定身体控制身体平衡的作用），整个过程头部不要抬起。每完成15～20次为一组，共四组。组间休息30～60秒。

2、侧卷腹

动作要领：侧卧于垫上，挺胸视线平行正前方，手肘弯曲于肩部正下方做支撑，双腿抬高离地，呼气时，用腹斜肌（腹内斜肌较多）将双膝向上卷动，吸气还原。每侧完成15～20次为一组，换到另一侧，共四组。组间休息30～60秒。

3、举腿卷腹

动作要领：仰卧垫上，双腿抬高控制，双臂前引使肩胛骨尽量离开地面，下颌微收，呼气时使双臂牵引，吸气时背部慢慢下放，双腿保持不动，重复。每完成15～20次为一组，共四组。组间休息30～60秒。

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