新快报

报道，广东

中山市

男孩黄志洪1991年出生，从小就是个

，体重曾达270斤的体重。

的日子对黄志洪而言就是黑暗日子。因为肥胖，他身体出现了一些不良状况，如头晕、犯困、

等。而且，过于肥胖还令他在找工作的道路上屡屡受挫。到了恋爱的年龄，连爱神丘皮特也不眷顾他，经历三次表白失败，唯一的一次恋爱仅维持了一个半月。黄志洪立誓要

，11个月减掉了110斤，摇身一变成了身高1米8的帅小伙。

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经历，给了那些因过于肥胖而自怨自艾的人响亮的一巴掌。厌倦了被人嫌弃的目光，就应该要下定决心减肥。黄志洪成功逆袭变帅锅了，你还在肥胖吗？要减肥，首先要找到自己肥胖的原因，明晰肥胖的危害，找到适合自己的减肥方法。

男性肥胖的原因

1.自然

一般男性体内有大约300亿个

脂肪细胞

，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且，基因、

荷尔蒙

以及减慢了的

新陈代谢

都开始对他的腹部产生影响。

2.工作压力

男性白领久坐办公，姿势单一，缺乏运动。另外，工作压力过大，熬夜过多，会造成水肿。

不良饮食习惯

男性的应酬相对女性要多，难免要喝酒。有时工作压力过大或受其他挫折吗，男性容易暴饮暴食，导致

消化不良

而造成体重过重。

4.遗传因素

社会调查表明

增粗也有遗传倾向，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。实验发现，腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱，在进食大量食物后，仍难以感觉“饱胀”，从而导致摄食量增加。

男性肥胖危害

1.腰围越大易患

高血压

20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

2.易发生高脂

有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患

高胆固醇血症

高甘油三酯血症

的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”——

低密度脂蛋白

极低密度脂蛋白

异常升高，而本该高的

高密度脂蛋白

反而降低。

3.更易发生大脑

动脉粥样硬化

统计显示，男性腰围增粗者

脑出血

的发生率是正常者的3.6倍；国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)

脑梗塞

的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

性生活

受影响

肥胖男性的

虽然是正常的，但

睾丸酮

的水平低于正常体重的人，而性激素的减少和改变可以导致

性功能障碍

。另外，肥胖者由于体型的原因，将会加重性交的难度，如果经常性的出现性交失败，那么就会对性生活失去兴趣，最后导致性冷淡。

男性减肥方法

1.三餐饮食摄取量

饮食减肥的原则就是饭要吃到七八分饱最好，并且要含有足够的水果和蔬菜。正确的饮食方法是每天吃一个苹果大的蔬菜和水果，要做到各方面营养齐全，不偏向某种食物。更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。

2.改变工作习性

既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。

在身体保持运动时，就会消耗身体的热量，每天上下班能骑车就不开车，能走路就不骑车，平时不作电梯，多走走楼梯等，这样也能帮助你消耗更多的热量。

3.生活作息正常

不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。

4.坚持运动习惯

要学会劳逸结合，在平时空闲时候多出去运动，建议多做有氧运动，如跑步，骑车或爬山。户外的有氧运动能够消脂减肥同时有助于释放工作压力，保持心情愉快。

5.着重进行腹部减肥

男性肥胖多从腹部开始，因此，男性减肥也要多针对腹部进行减肥。一方面可以做做腹部健美操、仰卧起坐等腹部运动，另一方面可以通过腹部按摩来减掉腹部脂肪。具体按摩方法为：首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

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