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：对于现在的人来说，更加

注重颜值和身材管理

，众多人往往会被一身赘肉脂肪所困扰，变得更自卑。

减肥的道路上也尝试了

各种各样的方法

，都没有看到好效果，平常我们都羡慕明星的减肥方式，觉得他们是不是用了特殊的手段才瘦得这么快。

想胖就胖，想瘦就瘦

，其实明星跟普通人一样减肥用了相同的方法，

只不过他们有很强的

毅力和自律

古代以胖为美，现代以瘦为美

，想要快速变瘦的话，只有找到适合自己的方法才尤为重要。

除了控制饮食，人们还都加入到了运动的过程中，

迈开腿是最有效的一个方式

，那么

想要减肥的人选择什么运动才能更好的提高效率

众多人不想去健身房和户外，于是便在家里打卡起了

居家运动

，例如

跑步，瑜伽，跳绳，转呼啦圈

等，那么

跑步和跳绳，到底哪个能让瘦身的速度快一些

跑步和跳绳哪个对于减肥的速度更快？

在如今这个社会，不管男女都想追求

骨感美

，甚至很多女性朋友都把减肥当成了一生的事业去拼搏。

对她们来说每天都会

把减肥挂在嘴边

，但有的人却很难落实到行动上，真正减肥成功的没有几个，因为减肥的过程实在太痛苦了。

还有一部分人减肥的时候，不知道该做什么样的运动，其实不管什么运动，

只有坚持才能看到效果

如今在饮食改变的并不是很大，但

长胖却一直持续飙升

，大多数为青少年，慢慢导致

慢性疾病

的出现。

生活中很多人健身是为了拥有好身材，也有一部分人健身是为了让身体更健康，其实不管对于哪种方式都是对身体有好处的。

所以在不断健身的过程中，希望各位一定要坚持下去，除了跑步跳绳之外，任何运动都可以相互进行。

那么首先说一下，在跑步这方面，

不管早上晚上都可以去跑，坚持半个小时到一个小时。

跳绳也不限时间地点，如今受到了很多人欢迎，不过对于跑步和跳绳，人们不知道哪一个对减肥的速度会更加快一些。

对于跑步和跳绳哪个更有利减肥呢？很多人都不太清楚。其实

不管跳绳和跑步，对减肥的效果都不错

，只不过在运动的时候，

尽量多注意以下三方面，或许能更好提高效率。

运动时尽量多注意这3方面，或许能提高减肥速度

1、时间长短

在减肥的时候跟

运动时间长短有一定关系

，如果运动时间很短的话，起不到好的效果，但运动时间太长的话，则会给身体带来损伤。

所以不管什么运动，

一个小时内是最佳时间段

，运动时也要了解清楚哪个运动是最适合你们的。

2、消耗热量

其实不管跳绳还是跑步，都能够很好消耗体内多余的热量脂肪，

跑步一小时会消耗657大卡热量，跳绳半小时能消耗300大卡热量

跑步能快速瘦身，但跳绳的话能增加肌肉含氧量，降低体脂率，让身体线条塑造

更流畅优美

3、坚持毅力

对于减肥的人来说，往往感觉很困难，做到半路就放弃了，其实

才能看到好效果。

不管什么运动，一定要勇敢去尝试，想要运动的话，一定要

根据身体的需求去选择适合自己的，不要逞能，以身体健康为主。

：所以说如果各位想减肥拥有好身材的话，不管什么运动都可以积极的尝试，跑步和跳绳也不错，但要不断坚持才能看到好的效果。在你们眼中觉得跑步和跳绳哪个对减肥效果更明显呢？不妨在下方评论说出你们的看法。

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