跑步属于一种非常多见的运动健身方法，对于运动人群以及运动场地并没有过高要求。而且每天坚持跑步的话，还能够

提升整体的免疫功能

所以在日常生活当中，有很多人每天都会坚持跑步。那么，每天坚持跑步，对身体到底有哪些具体的好处呢？

提升新陈代谢

身体代谢率比较低

的人群来说，每天可以根据自己的体质适当进行跑步运动锻炼，能够提升身体的代谢率。

因为在跑步的过程当中，

体温会有所升高

，身体内的

酶活性

血流速度

。这样一来，就会使身体的

基础代谢率增加

，从而达到提升新陈代谢速度的作用。可以消耗体内过多的热量，有着

塑身减肥

的功效。

加速血液循环

在进行跑步运动的过程当中，

收缩能力

。而由于体温的升高，

会得到较大的

，就会使全身的

血液循环速度加快

一旦血液循环速度加快，就会促使血管中的一些脂类等代谢产物加速排泄，有着稳

定血脂

以及血压的作用。而且还可以

增强血管

，有着

预防动脉硬化

的作用。

提高睡眠质量

如果在日常中出现一些睡眠问题，比如

失眠、睡不踏实、多梦、难以进入深度睡眠状态

等现象的话，也可以每天进行一些跑步运动。

因为在进行跑步运动的时候，

骨骼、肌肉

都会得到较大程度的锻炼，从而使人出现

疲劳感

。而且进行跑步运动，可以促使身体当中释放出一些激素，比如

去甲肾上腺素、多巴胺

等成分。

这些成分能够消除一些负面情绪，有着

镇静安神

的作用，还可以

调节神经系统

。对于

神经衰弱

植物神经功能紊乱

所引起的失眠现象，有着比较好的改善功效。

增强器官功能

进行跑步运动能够使得

的蠕动加速，有助于提升人体的

消化功能。

还可以

促使肠道加快蠕动速度

，有效

改善便秘

，以及

一系列

肠道疾病

的作用。在进行跑步运动时，能够加速身体的代谢、消化速度，可以

减轻肝脏负担

，达到

提升肝脏功能

的作用。

另外，在进行跑步锻炼的时候，

心跳的频率

都会得到提高，有效

改善心肌供血功能

，达到维护心脏健康的效果。

除此以外，跑步运动能够

加速肺部的循环速度

，促使肺部对于

氧气以及二氧化碳

的交换能力，达到

增强肺活量

以及提

升肺部功能

的作用。

总而言之，每天坚持进行跑步锻炼，对身体有着以上4种好之外，还能够提升

皮肤的新陈代谢速度

，并且可以

改善大脑缺血缺氧

现象。

但值得注意的是，在进行跑步运动的时候，一定要根据自身体质，选择跑步的时

间以及运动量

。如果

体质较弱

或者是患有一些

慢性疾病

，那么应采取

的方式，并

严格掌控跑步时间

否则，起不到任何养生保健功效，还会导致各个器官负担加重，对健康没有任何的好处。

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