跑步越来越来成为现代人的一种健身方式，甚至说是一种生活态度。除此之外，跑步应该是最简单的减肥途径。不知道你们身边有没有，反正微信君身边有一堆这样的朋友，

“走一块儿去跑步呀”

“不跑不跑，腿越跑越粗~”（捂脸哭）

看着一张又一张惊恐的脸庞我真的很想问：

“跑步，会让腿越来越粗？WTF?难道不是能瘦腿？”

来来来，科普一下

为什么你会觉得跑步使腿变粗？

1、一种错觉，只是假象

有些人在跑步时会感到腿部很疲劳，有紧绷感，便认为腿部在“长粗”，其实这只是一种错觉，只是假象，

很多女生以为什么去跑步跑一周腿粗了，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀，过一周腿马上减小到原来状态（跑完步用力拍拍你的大腿小腿还能加快这一恢复进程！！！）。本质上肌肉几乎是没有生长的。

2、强度不对

高强度剧烈的无氧运动有可能让腿长肌肉（比如百米冲刺，快速跑），造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪，短跑运动员的小腿就很粗壮。跑步也会让小腿变得结实，因为他们都是做的无氧运动，才会长肌肉。马拉松运动员个个小腿都很细，因为大部分是有氧运动。

3、姿势不对。

决定一个人的腿型主要看的是走路姿势和跑步姿势。和从小养成的习惯密不可分。

跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗。跑步是一种有氧运动，可以逐渐的增强肌肉群和内脏的活力，增加它们的新陈代谢。同时，长时间的跑步会开始消耗体内脂肪，嗯，时长很重要。

跑步是可以减肥的！

跑步是可以瘦腿的！！！

跑步是一种有氧运动，可以逐渐的增强肌肉群和内脏的活力，增加它们的新陈代谢。同时，长时间的跑步会开始消耗体内脂肪。跑步时要注意使用正确姿势，可以更好地瘦腿。要想小腿不粗，慢跑时要做到：慢速、小步幅、高步频（迈步的频率）同时保持正确的脚掌落地位置。

所以，跑步是可以瘦腿的，表要被假象给蒙骗沃~显得你很不专业（摸下巴状），怎么样，出去跑几圈？记得看每周四晚21:10江苏卫视

《黑黑乳·减出我人生》

，有许多你不知道秘密。

*部分内容来源网络

这是一个有温度的公众号

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。