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俗话说“美不美，就看腿。”很多明星的腿又直又细，

引得许多女性朋友羡慕的很，尤其现在的天气渐渐保暖也可以开始穿裙子了，因此为了夏天能有一条引人羡慕的美腿最好从现在做起。

在日常生活中，不想腿变粗，这几件事最好少做！

翘二郎腿

很多人都有爱翘二郎腿的习惯，殊不知，这种习惯会影响人体下半身的血液循环，而且会使得两个腿不一般大，不但会使得人的小腿变粗，同时还会使得腿部的肌肉更加的硬，腿部的线条不好看。

错误的跑步走路姿势

错误的跑步走路姿势也会使得腿部的肌肉得到锻炼，而且腿会往一侧偏斜，腿型会不好看，而且腿也会变得更粗。

这样就算了，错误的走路跑步姿势还会导致关节受到损伤，可是不可逆的。

建议走路的时候可以身体稍向前倾，加快步伐，脚步要轻盈。

鞋子不合适

很多女性爱穿高跟鞋，而长期穿高跟鞋走路，会使得腿部肌肉一直处于紧张状态。

根据巴西学者做的研究显示，7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵射血能力下降，使其进入病态范围3.5厘米以上的高度，都会使静脉出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。

建议想瘦腿的朋友可以在每晚睡前多做做这个瘦腿运动：

睡前十分钟空中脚踏车：

仰卧在床上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿并拢，弯曲膝盖。腹部收紧，颈部放松，上身不动，向身体移动双腿，大腿逐渐靠近腹部。保持左腿贴近腹部，吸气的同时右脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖向内勾起，然后再换左腿。

简单点来说，就是在床上仰卧着做骑脚踏车的运动，坚持下来，一个月一定可以瘦成小细腿。

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