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你知道减肥还有安全期限吗？

你知道长期低碳饮食

会给身体带来危害吗？

你知道不吃主食

会带来哪些问题吗？

如何科学减肥呢？

这就为你揭开减肥的误区！

↓↓↓

低碳减重的安全期限

一周减掉1-2斤、

一个月减4-8斤

是比较合理的减重速度。

“月瘦20斤”的减肥例子看似美好，

但通过极端方式迅速瘦下来，

不仅可能会带来诸多健康隐患，

还很容易反弹。

此外，

低碳减重有一个安全期限，

最长不要超过三个月。

这些减重误区易引发疾病

肇庆市第一人民医院营养科主任医师苏巴丽说，减肥在医学上的含义即减重，减重也属于一种治疗方式，相当于药物治疗，如果方法不当，也会产生副作用。

她介绍，

目前减重存在不少误区，

导致减不了重，

还引发身体疾病。

长期低碳饮食，不吃糖类，

这样会

影响胰岛素分泌

低碳饮食的同时，

会带来高脂高蛋白，

引发高脂血症、心血管疾病、肾脏负担重

有高尿酸血症的隐忧；

长期无主食会

影响胆汁分泌引发胆囊炎

▲高脂血症

针对网络上流行的节食减肥误区，苏巴丽分析认为单纯节食减重，在节食后基础代谢启动自我保护模式，导致代谢水平下降，

体重减不下来还容易反弹，同时节食还会造成肌肉流失

减重并不适合任何人，

减重也有禁忌

如痛风发作期、肝肾功能异常、重度高脂血症等是不宜减重的；如胰岛素抵抗、高尿酸血症、维生素D缺乏症等，在减重过程中需加用药物，所以在减重前最好先做好基础的体检。

因此，

为了减重不吃主食或长期低碳饮食，

这是非常不可取的！

如何科学减重

苏巴丽

给出了她的建议：

减重前最好先做体检，对症治疗。

饮食方面，可以采用“5天正常饮食+2天低碳饮食”，同时要保证除能量外其他营养素的摄入，保证身体的营养均衡。

成功减重后，要保持良好的生活习惯，防止反弹，反复减重对身体造成的危害更大。

来源：

健康肇庆

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