人发胖的原因太多了，如果不是天生的家族遗传基因导致的发胖之外，其他的原因大多数都是源于发胖的人的生活环境，如果一个人处在一个物资匮乏的生活环境下，三餐素食，你觉得这个人能够成为胖子吗？

那肯定是不可能的。

可是研究表明，导致人体发胖的原因，已经不仅仅只是饮食和运动这两方面，还有个人的生活习惯以及个人的情绪等等。

减肥期间，每天都从这5个方面入手，要想不瘦都很难，让你不知不觉中瘦下来

第一、饮食方面

饮食以清淡为主，少吃零食和高热量的食物，其实很简单的，如果你总是想着吃，你就让自己忙起来，人一旦闲下来就想吃东西，那忙才是让你远离吃东西的主要方法，比如你可以计划把明天的工作先提前准备等等。

多喝水，别总是想着喝饮料、奶茶、啤酒和咖啡等等，虽然能提神但是也会让你发胖，喝水也能提神，还能让你多上几趟厕所。

第二、运动方面

时间是人挤出来的，告诉自己能够花时间去运动的，比如：

晚上下班步行回家、晚饭后散步1小时，或者晚上睡前做几组拉伸，这都是很好的减脂运动了。

周末不要在家睡懒觉，计划两天的跑步计划，你的减脂速度更快。

只要你有意识地想要运动，任何场地都可以成为你运动的场所。

第三、生活习惯方面

生活习惯对于我们来说实在太多了，但是这几个你一定要做到！

比如说三餐按时吃、饭前喝一杯水、饭后不要吃东西、饭后要去散步、日常不要久坐、睡前做拉伸，这些好习惯一旦养成，能够让你瘦得快。

第四、规律作息

晚睡早起，导致人体的休息时间不够，就会增加食欲，而且精神不振。

晚睡还会直接的导致吃夜宵，这样想不胖都难，熬夜抑制了身体的内分泌以及代谢，身体才会越来越胖。

早睡早起可以促进瘦素分泌，加快减脂速度哦！

第五、个人情绪

社会给人的压力、生活给人的压力，导致抑郁症人数飙升，有极端的人还选择了自杀。

实际上，抑郁的情绪，有不少人是选择了吃东西作为发泄，特别是吃甜的东西，能够让人心情愉快，但是这样的后果也只会导致身体发胖。

建议：

运动可以赶走内心的压力跟压抑，通过运动来发泄情绪，会是最好的选择，而不是选择暴饮暴食，运动会使身体分泌一种多巴胺的物质，帮我们的缓解压力以及情绪。

心态很重要，日常保持乐观的心态比什么都重要。

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