以瘦为美的年代，很多女性为了减肥盲目的尝试各种“歪门邪道”的减肥方法，但方法根本就不科学。这些不靠谱的减肥方法，还会对身体造成不可挽回的后果。

下面几种不靠谱的减肥方法，你犯过吗？

不靠谱减肥一：节食

如果你降低食量过分节食，每天摄入热量达不到身体基础代谢的热量，身体的会降低新陈代谢率，减少热量消耗，以保存生命能量。你一旦恢复饮食，身体就会加倍储存热量以备挨饿时所需，脂肪的速度会加倍长回来。

你在饥饿时减去的体重里既有脂肪也有肌肉，反弹时只会长脂肪，没有肌肉。长久下来，你体内的肌肉会越来越少，身体状况也随之越来越差。

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二：只吃水果、香蕉、黄瓜等单一食品

什么三日苹果法，让你每天只吃两颗苹果，早餐吃一颗苹果，中餐吃一颗苹果，晚餐不吃，当时可能会瘦4-5斤，但是减去的仅仅是身体的水分，而不是脂肪。一恢复饮食的结果就是体重很快反弹，并且身体极度疲劳、营养不良、流失肌肉以及面黄肌瘦。与此类似的还有香蕉减肥、柠檬减肥、冬粉减肥、黄瓜减肥等等，都是极低热量饮食法，最后都逃不过反弹的命运，还会增长更多肥肉！

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三：只做大量有氧运动

有氧运动对减肥燃脂起到很大作用，比如跑步，骑车，走路，游泳等，会消耗大量的热量。但有氧运动是不会增长肌肉的，运动时间超过1小时会让身体因为热量供应不足，消耗掉你的肌肉，久了就会流失肌肉，如果只要不运动大吃几天，很容易就胖回来。

所以有氧运动的时间最好控制在1小时内，有氧前最好加入肌力训练，肌肉能保证你的身体维持在一个高代谢的状态。如果只做有氧运动不做无氧肌力训练，只要你不运动，脂肪会马上胖回来！

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四：抽脂手术

抽脂并没有减肥作用，也不能消除肥胖所带来的危害。抽脂就像是做一场整容手术一样，风险很大，容易破坏皮下组织，手术带来的并发症不可避免，有些人甚至由于某些并发症身亡。

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五：保鲜膜减肥法

缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据。用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水，而且不会消耗掉脂肪，饮食过后非常容易反弹；而且还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏现象。

不靠谱方法六：各种减肥产品

减肥产品让你减去的是身体内的水分、排泄物，并没有将脂肪消耗掉。这东西喝了就是拉肚子，多喝一阵子，身体都拉脱水了，你是能看到少了几斤，跟节食没区别！！！更恐怖的是，它能把你身体拉垮，电解质严重失衡，还会导致呕吐、头痛、失眠等副作用。根本不是减肥！！是害人！！

看完这些不靠谱的减肥方法，以后你可千万别再被忽悠了！

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你在减肥道路上是否也误入歧途过？节食反弹过？用过某类减肥产品？欢迎分享经验，留言告诫更多减肥人士！

PS：七夕情人节，你是否还在坚持健身。放心，你的一切汗水都不会白流，为了遇见更好的自己，也为了在自己最好的时刻遇上对的那个他！

小脂陪着你们，单身不孤单！小脂祝各位节日快乐，

终成眷属，天长地久！

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