如果你不能正视自己，那就根本谈不上任何改变，也就没有任何机会了。

如果不把自己推到一个最极端的地方你可能看不到自己，就好像把自己逼到了一个死胡同里，你眼前的门是关着的，但可能在你的上方或者某一处，另一个维度的门会打开，人得有把自己逼入绝境的勇气。

——廖一梅《像我这样笨拙地生活》

到现在，还记得当时痛下决心减肥的动机、动力以及时间具体是什么了。只觉得自己大概是个很幸运的人，在2015年1月3日生日当晚许愿要变瘦，变健康。到后来真的实现了愿望。

这篇文写完好久了，配图却很难

找减肥对比照时候我内心是崩溃的诶

原来姥姥说的都对

胖时候眼睛真的被肉挤的剩一条缝

瘦下来以后才看到双眼皮和所谓的卧蚕

下面进入主题吧~

本期BGM：cheapthrills

高考完以后是第一次认真减肥的时候。那时候，仗着青春无敌和胶原蛋白泛滥，根本就不太在意外表的事情，只要别人一直夸欧巴可爱和帅就行了……

有一天，突然幡然悔悟，觉得人生真的应该做出一点什么改变了，不能再放任自己下去了！因为我妈跟我讲：“马上要上大学了，你说你胖成这样，虎背熊腰的你怎么交朋友啊？人家谁会喜欢一个虎背熊腰的胖子。”

虎背熊腰，虎背熊腰，虎背熊腰……这个词在我的脑海里无限循环，高考后每天勤勤恳恳的出去跑步，无奈一斤没瘦，发现跑步可能真的不适合我。于是乎尝试少吃饭，也就是节食，有生之年第一次瘦了十七斤。从147还是150，已经记不清了，反正很胖就是了。上大学时成功瘦到了130斤。不料大学伙食太好，每天下晚自习后就拖着舍友洋哥去吃夜宵。每天去饭菜最赞的四餐加餐，大概夜宵：一份糖醋里脊盖饭＋一碗馄钝＋一个茶叶蛋＋一个夹肉饼＋俩包子＋一些烤串，最要命的是我们5号楼宿舍楼底有一个报刊兼职卖各种小零食，于是回宿舍之前要买几袋小浣熊干脆面和雪糕。

军训后开始复胖，反弹到了147左右，也没怎么称过，班里的男生大部分比我瘦。郁卒~班里的女生最胖的94斤，普遍90以下。估计军训操练教官操练太厉害，所以也就马马虎虎胖了一点点。（一点点是多少？o(╯□╰)o，十斤。）

于是乎我这么胖这么糙汉子，大学同学起了外号叫“汉子”，连同老师也把我划分为男生类别。/(ㄒoㄒ)/~~

一路走来，从小学到初中到高中到大学，大家都觉得我胖胖的挺可爱，看顺眼了挺好的，也没有人嘲笑过，心安理得的我默默地一路胖下去，大家默契的去吃饭时候把肉给我把菜自己吃掉。因为知道我最讨厌吃菜，无肉不欢。

直到大一每次都吃太多，胃疼起来在床上滚过来滚过去，疼的想骂人。频繁的吃胃药，剂量越来越大，之后干脆随身携带胃药，因为不知道下一秒会不会吃撑。好像有一段时间因为饮食不正常，急性肠胃炎两次，吃不下任何东西，喝水都吐，忍着疼痛在舍友的监督下开始吃药。总算病好时候，发现瘦了八斤，大家说要给我补补，两天迅速吃回来了八斤多的脂肪。体检时候，一个朋友说：“阿期，原来你有特殊技能啊，怒胖八斤。”大家都哭笑不得，我也在一旁跟着傻笑。

姥姥觉得我老这样胃疼不行，身体也受不了，而且觉得我急性肠胃炎很严重，坚决带我去看医生。老中医把脉时候不住的看着我摇头：“你这还小啊，身体这么不像话，脾虚气虚，胃。。。”巴拉巴拉讲一大堆，让我戒掉荤腥多吃蔬菜，还给我开了一大堆中药，嘱咐我好好吃药。

就这样平安的过了大学上半学期，下半学期好几次吃饭撑到吐，照常吃肉吃得很开心，身体越来越差，频繁的生病。我们上课平时在四楼，刚走到二楼我就受不了了，开始大喘气。善良富有爱心的室友一边一个，后面一个推着我上楼。终于大家到了教室，坐好后开始形容每次拖着我上楼，就像拖着一头二百斤的猪。我笑的欢快；“谁叫我们一个宿舍的呢？刚买的皮蛋瘦肉粥和鸡蛋灌饼和茶叶蛋赶紧给我，饿死我了，刚上楼花费了我不少力气。”

旁边擦汗的舍友瞬间想杀掉我。但是我胖的这么可爱，还是白了我一眼后，帮我把吸管插好，认命的帮我剥茶叶蛋。（因为我真的很废柴，长这么大了不会剥鸡蛋，不会插吸管。）

每个月去看一次医生，那个月医生看着我飙升的体重认真的看着我说：“你这样下去，身体真的会垮掉，以后吃饭适量就好，八分饱，不要暴饮暴食，尽量少吃肉开始吃蔬菜，也减减肥吧，你都过度肥胖了，胆固醇也高，血脂也高。。。”

大概是大一后半学期开始身体状况越来越不好，过度的肥胖，免疫力低下的身体，脾虚气虚，慢性胃炎等等。医生劝我开始减肥，少吃肉和油腻食物，多吃蔬菜水果。我真的认真的开始琢磨减肥这件事，因为每次胃疼到加剂量也不管用，每次都好想死掉算了。但是想到一直对我身体很担心的姥姥姥爷，觉得自己这样真的太差劲了，自己不照顾好身体，让年纪那么大的老人跟着操心。那个时候是2014年吧，我开始减肥。在减肥的道路上盲目奔走，却始终没能如愿。

阿期欧巴减肥的第一步

网络搜索到的各种减肥方法，就是单靠饮食，po主还说亲身试验10天掉8斤。而且上面还有减肥对比照，这可把阿期看得眼馋，也就只有跟着做。比方说十天苹果减肥法，天天吃苹果，但是太饿了，一天能吃掉好几斤苹果。囧。

然后开始变成一天三个苹果。阿期实验了很久，每天早上都在教室饿得半死！胃病也就是那时候不好好吃早饭落下的！之后听别人讲吃早饭会瘦，坚持了一段时间，称体重的时候，这货竟然瘦了几斤！

瞬间想骂街。还是泼妇骂那种。

阿期欧巴结论

减肥期间的早饭，必须要吃的营养，但是也谢绝一切高热量！也就是前几天提过的吃点粗粮，喝喝粥就好。

阿期欧巴减肥的第二步

偷偷的喝了妈妈的碧生源减肥茶，哎呦我去，肚子疼的要死。上课时候趴在桌子上一动不动的装死人，老师本来以为我在睡觉，一看这孩子脸色苍白还冒虚汗，特关心的问我：“是不是来大姨妈了？！”大姨妈？！什么鬼啊，当时我都因为肥胖，一年就来个两三次，有时候半年也不见得来一次的，还痛经？这辈子没体验过这玩意。本来就便秘，喝了这玩意拉肚子拉到我以为我要住厕所了。三天后果断弃置，我说呢我妈放那么多盒包装的没怎么拆。

之后逛贴吧，看到一个帖子就是讲妹纸从胖纸变瘦子是喝了什么减肥药，试探性的加了人家好友。询问了下减肥药，760还是600多忘记了，反正死贵。省吃俭用还拉着舍友洋哥陪我一起买了，几天后收到了写着模特内供的减肥药，其他什么都没有，特别廉价的白色药瓶上贴了小标签写了四个大字

“模特内供”

还觉得好高级的样子。现在想想，尼玛，这就是三无产品啊，让五点多起床吃药。列了一系列清单，啥也不让吃，筛筛选选发现每天只能喝点白粥了。吃了三天就放弃了，起不来是一回事，每天饿的要死。晚上本来就睡得迟，吃药后发现自己能嗨一晚上。三天像是过了三年，果断抛弃了这款减肥药，还发现妹纸把我拉黑了。典型的收钱发货后就不管你了。

重点来了，减肥药我不吃就扔家里了，我妈发现后吃完了，跟我讲这个减肥药吃着好难受，重点中的重点是她一斤没瘦还胖了好心塞。还好没问我多少钱，否则会骂死我，因为我都觉得自己好蠢！

再之后我刷朋友圈，发现我们文艺部副部长推荐某学院学姐卖的减肥药，那时候我还是很傻很天真的，觉得学姐不可能骗我。还是拉着舍友洋哥买了一套名为饱嗝嗝的减肥药，我想虽然名字土说不定效果好呢，再说也不贵。好像是三百还是二百忘记了。能吃一个月呢，而且学姐很热心啊。服药后除了渴没有太多感觉，跟老水牛一样每天喝超多水，不停地上厕所。一个月瘦了八斤还是很开心的，停药后迅速的胖了十斤多我就很愤怒了，反弹如此之快。

对减肥药当时彻底死心。

减肥茶和三无减肥产品的危害

腹痛拉肚子

2.伤害脾胃

3.产生依赖性

4.便秘

5.痛经

阿期欧巴结论

不要存着侥幸的心理尝试减肥茶以及三无减肥药。大家请三思而后行！购买减肥药一定要看看是不是三无产品，所谓三无就是指无生产日期，无质量合格证以及无生产厂家，来路不明的产品。

打个广告，请认准A级show纯中药瘦身胶囊好吗？！

好的。:)

阿期欧巴减肥的第三步

纯绝！！！

时间是2014年的七月份，当时在纯绝吧看到了一个帖子，还报名了每天打卡，半个多月一口饭都不吃，甚至不喝水，每天还出去跑步。

我妈在旁边目瞪口呆，现在想想，自己都觉得自己是入魔的神经病！每天因为不吃饭跟我妈吵架，我妈简直觉得我为了减肥要疯掉了。

纯绝减肥过，大概断断续续一个多月没吃饭没喝水。纯绝比节食更可怕什么都不可以吃。到最后瘦了几十斤，却开始贫血免疫力变低各种生病。开学一个月就疯狂反弹。我一直是个下定决心就会努力做的人，认为要得到什么必须失去什么。只是那个时候太傻了，丧心病狂走火入魔一般为了减肥去伤害身体。可惜懂得那个时候不懂得珍惜身体健康。

现在一不吃饭或者晚点吃饭就会眼前发黑，严重时候会晕倒都是曾经纯绝造的孽。

所谓的毅力用在了不对的地方。

当时为了记录纯绝减肥过程，写在了空间留言板。

过度节食减肥的危害

1.伤脑：

长期饥饿

患记忆力减退、神经性厌食症、老年痴呆风险高

2.伤胃：

易致消化不良、胃病、胃癌风险高

3.伤骨、伤血：

易引发骨质疏松、贫血症状

4.伤全身：

长期饥饿，让身体集满代谢废物

5.免疫系统紊乱：

饥饿或过度节食后，食物残渣极少，无法促成大便形成，而脱落的肠壁组织细胞不能随大便排出体外，不断在场内堆积发酵，产生有害物。长久下来，身体将会像个只进不出的垃圾站，堆积代谢废物，造成身体免疫系统紊乱

阿期欧巴结论

过度的节食行为会毁坏身体！就像一些大人常说，二十岁以前的各种行为，二十岁以后都会被身体“报复”回来。所以我们要坚决抵制过度节食行为，还自己一个健康的身体！

我能说我贫血吗，免疫力还很低，还好是过去。

2015年1月3号生日当天刷微博时候发现自己关注很久的一个po主推荐A级show纯中药燃脂胶囊。

本来和舍友商量一下到底要不要买？因为当时已经放弃减肥了。减肥药减肥茶这条路走不通，纯绝和节食都伤害身体，完全放弃自己。

因为也不是很贵，看如今是我老板的妹纸对比照真的好明显，认识后又发现好软妹，声音好好听。也不是三无产品，都有合格证，重点是她说负责售后啊，一个月一斤没瘦给退款啊。欧巴就在寒假购买了一疗程。

收到减肥药时候还是寒假，每天睡懒觉，等到要认真吃药时候马上就要过年了。明明要求按时吃饭，不要暴饮暴食。欧巴感觉不吃对不起丰盛的年夜饭，每天胡吃海喝居然神奇的瘦了。没等一个月，天天通宵玩的欧巴因为早上起不来放弃了吃药。

其实在之后吃减肥药瘦下来以后虽然一直掉秤，每天可以瘦一点。但是暑假时期体重就进入平台期了，有段时间甚至保持不变，着急的要死，毕竟刚吃减肥药慢慢瘦下来到100斤就想着再瘦一点，最好瘦到86左右。可体重停滞在100浮动，开始真正实践减肥的“最终真理”——少吃多动！其实越简单的道理，往往效果最大。

开始慢跑（快走和慢跑真的很减肥，全身都会得到很好的锻炼。）

阿期欧巴小课堂

减肥过程中，是有一个瓶颈期的，大概意思就是，不论你少吃多少，怎么多动，它的体重就是不下降，有时候甚至会上升几两，气都可以被气死！

这时候就需要对自己的减肥方法有所调整，而且一般要瘦三斤以上，别人才可以看出些许效果，且还要等上四天以上，所以减肥是不能心急的！

欧巴当时的瓶颈期大概维持了一个星期左右，后来还时不时维持个5天左右。是通过大部分时间吃素尽量少吃肉和油腻的食物突破瓶颈期的，每天啃苹果呀胡萝卜之类的，体重开始蹭蹭往下掉，大家也可以尝试！

当时的运动量也很大，差不多每天早上出去跑步一个小时，然后跳绳两百个。以及练背部和手臂的运动。

因为只是通过节食减肥，会很容易反弹，而且身上的皮肤也会变得很松弛。通过运动，可以紧实身体肌肉和皮肤，让你容光焕发。

后来，欧巴在一个月内已经停药很久的情况下成功度过平台期，体重达到87左右。，成功瘦身！在大学里，不会少吃，但是也会控制饮食，并且也会坚持运动，再也没有复胖！重点是偶尔一星期大吃大喝保持夜宵也没事，真的变成了易瘦体质。想看欧巴反弹的同学们都失望了，并且在我瘦了以后开始嫌弃同桌腿粗，天天让同桌减肥。被激怒的同桌天天拉着吃完夜宵的欧巴去足球场跑圈。。

话说我同桌就是茜姐吃了一个试用装瘦了八斤左右，腿真的不怎么粗了。

阿期欧巴结论

如果要减肥，那就要把它视作一辈子的事情。你需要时刻控制饮食，保持适当的运动。“少吃多动”这个道理，听起来很简单，但是却需要用自己一辈子的时间去完成。如果你想放纵自己，掉进“泥沼”，因为你胖，你只会掉落的更快！

不要因为吃减肥药暂时性的瘦了，并没有真正意义上变成易瘦体质的情况下就得意忘形，开始暴饮暴食胡吃海喝。结果一胖再胖还要怪罪于减肥药。拜托你去抽脂后大吃也会胖好吗？你吃进去的都是脂肪不是空气啊！！！

当然如果你不想减肥，你也可以像欧巴一样愉快的做一个胖子。最后身体糟糕起来被医生劝说减肥，低脂饮食。虽然欧巴到现在都认为花钱辛辛苦苦长起来的肉就这么减掉有点可惜。but欧巴因为饮食习惯不好，高脂肪高糖类高胆固醇导致自己才二十一就跟老年人一样三高，甚至胆固醇太高长了胆囊结石。真是糟糕透了！！上天再给我一次机会，我还是会选择吃肉吃到嗨皮，毕竟人生短短数十载，前二十一年爽过现在不能吃肉也还好能接受。

/(ㄒoㄒ)/~~

蔡依林曾出了一本名为《养瘦》的书，她自爆曾为了减肥，长达1年月经都没来，减到最后连吃东西都感到恶心，差点得到厌食症。她说自己有太多减重失败经验，因此她决定出书聊瘦身，也提供读者正确的饮食、运动方式。

所以阿期也愿意和你们分享自己的减肥失败和成功的经历，如果能从每次失败中获得了教训，这么多的苦才没有白费。欲戴皇冠，必承其重！

放送一些欧巴减肥对比照片，让你们体会一下减肥之于我真的是重获新生，塑造了今天你们所见到的更好的阿期。

千万不要被吓到呐！!

传说中的证件照

脸部对比照

减肥以前感觉自己除了下巴一无是处

拍照时候的脸要挤出屏幕外了

请相信我还是认真的挑选了比较好看不惊悚的照片

除了笑起来嘴歪，

一切都还好

我妈让我吃胖点，因为脸太瘦的时候看起来有点吓人，整容脸

全身对比照

补充一下这张是2015年夏天没有放暑假。

减肥只有衣服的变化图

其他对比照

这件衣服刚开始穿时候真心感觉像捆仙绳束缚住了自己

之后肥的要命，大冬天风都冲衣服里面刮，舍弃~

全身变化图

最后放送一张很二逼的图

骑着童车在太原街上策马奔腾的人就是我。

原谅我以前还小，不懂事。

以上为今天全部内容。

从147到100斤，减肥就像是重生。

重生为更好的自己。

希望食用愉快。

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