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减肥的捷径是什么？当然每个人都能马上想到两个词：节食

这种过度节食、轻度禁食和短期集中节食的减肥方法在肥胖人群中非常流行

你可以在几天内减掉几公斤。如果你能坚持一个月，你也有可能减掉10公斤，所以肥胖的人很喜欢减肥

在我们看来，减肥就是闭嘴？闭嘴不是节食吗？因此，这种节食没有什么错，它仍然是很好的减肥方法。但真的是这样吗？错误的众所周知，过度节食和减肥往往会对身体和心理造成巨大伤害，尤其是以下四个问题可能会出现：。免疫力下降

节食者经常拒绝吃各种可能含有脂肪的食物，甚至是鸡肉、鱼和其他富含蛋白质的肉类

众所周知，身体没有脂肪摄入，这将导致脂溶性维生素的合成和吸收不足，特别是当缺乏维生素a和维生素E等必需维生素时，免疫系统的运行会受到影响，节食者的免疫力会越来越差。同时，由于缺乏维生素E，节食者经常出现渐进性疲劳和疲劳，长期休息后无法缓解。基本代谢减慢

一直在节食减肥的人应该知道，在节食的最初几天或几天以上，减肥速度相当快，尤其是对于基础体重较大的人

然而，体重稳定下来并不需要很长时间，一旦你恢复节食，你就会再次发胖。这是因为，一开始，身体只消耗水

过度节食会降低基本代谢率，因此当大量消耗水时，脂肪的消耗率将变得极为缓慢。一旦自我控制能力太差，你开始进食，你的体重就会迅速增加，甚至比以前更胖

3、抑郁

极端饮食和减肥方法不仅会影响各种系统的运行，但也会造成心理伤害

相关研究表明，长期节食和减肥会导致营养不良，这会通过多种机制增加他们的心理压力和负担，使他们的情绪更加烦躁和抑郁

而不良情绪又会刺激大脑中皮质甾酮的分泌，导致你的注意力、记忆力越来越差，还可能会出现失眠、早醒等多个问题；

4、脂肪肝

不吃任何东西、过分节食等减轻体重的措施，都会造成脂肪肝的出现。

因为过分节食会导致营养不良，肝脏无法正常合成载脂蛋白，以至于大量的甘油三酯在肝脏细胞内沉积。

同时，由于脂肪短期内大量分解，会消耗肝脏内的谷胱甘肽，肝内丙二醛、脂质过氧化物的数量骤增，继而损伤肝脏细胞，最终就造成了脂肪肝的出现。

由此可见，节食减肥法固然会在短期内奏效，但它也无形中给减肥者带来了巨大的身体伤害和影响。因此，减肥需要讲究科学方式和方法。

管住嘴并不是让大家过度节食，而是在营养搭配充足的情况下，控制食量、减少高热量和高脂的食物摄入，同时还应当搭配适当运动、促使脂肪燃烧，如此才真的能起到减重效果。

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