减肥的人，公众号关注了无数个，文章看了一篇又一篇，无非就是想找一个问题的答案。那个问题就是：我应该做什么，才能瘦，瘦得最快？

那些App、健身教练、营养师、医生、达人、微商等等，都知道你最关心这个，所以他们都一直在向你销售问题的解决方案。

前面说的我都不属于，所以我可能了解的比较全面一些，应该也比较客观。今天，就把你知道和你不知道的都整理出来，以供参考。

App：跟着视频练我这个HIIT课程，跟着食谱吃我这个健身餐，不花钱就能瘦；

健身教练：办卡、花钱请我指导你做力量训练（或阻抗训练），包你瘦；

营养师：最主要是听咱的意见吃，一周健康食谱可以买一下；

医生：减肥是为了健康，建议走路1万步、慢跑，饮食营养均衡；

明星达人：我是这么巴拉巴拉瘦下来的，我真棒，我牛逼，你们可以模仿一下；

减肥营：人多力量大，每天坚持打卡就能拯救你的肥肉，还有老师指导，别怕；

微商：我这个产品真好，你看谁谁谁都瘦了，还能骗你不成，想瘦就赶紧买；

路人：减肥只有管住嘴迈开腿，坚持就是胜利，其它都是扯淡。

减肥方法大概就这么多吧，漏了请补充。

对减肥而言，做什么确实很重要，上述各种减肥方法已经有优劣之分。比如，吃减肥药、节食就是最次的，但健康饮食和坚持运动，可能谁都不认为比对方差。就是在运动里，有氧运动和力量训练/无氧运动也是彼此各种不服。健身教练一般也认为健身App的教程是菜逼；App又认为私教是骗钱，货不对版……

总之，公说公有理，婆说婆有理。迄今为止，减肥界仍然没有一个公认的金标准，神仙打架，苦的是减肥的人儿啊。我觉得这些神仙都耿直得十分可爱，只是告诉你一个减肥方法，却不告诉你怎么做。

怎么做，并不是简单的“每天跑5公里”。问题是，我怎么能坚持每天跑？体力很渣，怎么跑5公里？坚持就对了？好吧，你赢了。

又一个问题，以什么配速跑？我跑了膝盖疼，怎么办？我这个体重跑不动，咋办？我早上跑，还是晚上跑？还有，我怎么抬腿，怎么摆手臂，怎么呼吸？怎么跑才不会受伤？

“哪有怎么多问题？跑起来，你就赢了，躺着不动最健康。”

然后，我们就在医院看到了各种因为跑步而导致膝关节受伤的患者。不跑步当然不会受伤，但最好的办法是量力而为，不要做太over的事情。可惜，大家往往只看到结果，而忘了更重要的过程。

如果我是你，肯定会谨慎一点，考虑多一些。毕竟，跑步之前可以先走路适应一段时间。走路的话，可以学习正确的姿势，让自己走得更顺畅、更轻松。只要练习的时间足够长，量变就会引起质变。

建任何高楼大厦的前提，始终都是一个牢固的地基，而不是建得有多快、多漂亮！

强扭的瓜不甜，用勉强自己的方式去减肥不会有幸福的结局！

要耐得住寂寞，要沉下心钻研。这样，

你才会发现，上面所说的所有办法，全部都是扯淡。听起来，难道不像马云在说：“我创立了阿里巴巴，坚持努力工作15年，然后这样成为了首富”。蠢蛋都不会相信这种鬼话，对吧？

简单炒个青菜，也得考虑下火候、放多少盐、多少油，凭什么复杂的减肥不用？怎么戒掉碳水，告诉我一个硬挺过去就完了？骨盆前倾的问题，你就让我收紧核心？

细节，过程，才是减肥成功的关键。你要想瘦，就真的要“想怎么瘦”，而不是“找怎么瘦”。

怎么想？

后台回复

【复瘦秘笈】

，我把所有关于减肥的思考逻辑都写在了秘笈里。（不报班的话，只能帮你到这里了。）

后台回复以下口诀有惊

复瘦秘笈|健身气功|塑身体操

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