所有的女性，都希望拥有苗条的身段，于是常常通过节食、少吃饭来减肥。但却没有意识到，不吃饭，脾胃就无法工作，相当于一台失去运转的机器，时间一长就会生锈。如此耗伤脾胃，不仅会导致贫血，还会使人加速衰老，得不偿失。其实，要减肥，少吃不如少说。

为什么少说话

还能减肥养血呢？

原因在于，我们说话靠的是气，少说话可以避免耗气。人说话发声，虽出自喉咙，但却是体内气息推动声带的结果。气足说话时声音洪亮，像那些“大嗓门”的人，都中气十足。如果身体里的气不充沛，气虚，说话时声音低微无力。当我们十分疲惫时，会感觉连说话的力气都没了。就是因为说话需要耗气，身体气力全无，自然就不想张口了。

不仅说话要靠气，人体内的一切生理活动，都要靠气推动，气是人体的动力。就像减肥，要想真正解决肥胖问题，需要养好气，气足才能消脂。中医认为，造成肥胖的原因是体内痰湿瘀滞，该排走的水液代谢不出去。这是主运化水湿的脾出现了问题，脾气弱了，运化失职。那是不是好好补一补脾就行了？

当然，调脾是关键，但一定要补气养气才行。只有气足了，推动力强大了，那些痰湿瘀滞和脂肪才不会瘀阻经络。此谓“肥人多痰而经阻，气不运也”。还有，这种气虚多是阳气不足。因为人体内的蒸腾气化作用要靠阳气进行，阳气不足，气化作用弱，同样会造成水湿滞留，导致肥胖。

气虚不仅会导致肥胖

还会造成血虚

《血证论

阴阳水火血气论》指出：“运血者，即是气。”即血的运行需依赖于气的推动。如果气不足，推动力不够，血就运行不起来。比如，为什么常生气的女性易患乳腺增生？

人体五脏中，肝主疏泄，喜条达。如果情志不畅快，肝气郁滞，血运行不起来，在脉中便会瘀阻，不通则痛，肝经循行两肋，经乳房，所以肝气不畅的女性，很容易出现两胁刺痛、痛经和乳腺疾病。

还有一点，就是气对血有统摄作用。有时女性会出现崩漏，也叫功能性子宫出血，月经淋漓不尽十多天或更久。肝藏血，脾统血，出现这种情况，肯定是肝气或脾气虚，对血收藏、统摄无力。

女人要养好血，就不能随意让气耗散。这需要从生活中的点滴做起，比如避免不停地讲话。教师、营销员、广播员等行业的人，最好常喝一些补气的茶。但也并不是说不让说话，女性爱闲聊、爱唠叨，本来就是一种情绪的宣泄，有益于身心健康，整天不说话也不行。这里强调的是一种寡言养气的习惯和方法，有利于女性朋友们养血。

具体可以参考以下几个方面。

1、走路时莫讲话

一边走路一边讲话，是古人养生所忌讳的，认为“行语令人失气”。《尚书》中也说“行走勿语，伤气”。因为说话和走路都需要以“气”为动力，既言且行，则加重对“气”的消耗。女性逛街，一般都喜欢结伴挽着胳膊一边走一边聊天，有时因街上喧哗，还必须加大音量互相说话。这其实是中医很不提倡的，快走时高声说话，会给外邪可乘之机，而且耗气后人会感到很疲倦，还没怎么逛街就开始累了。

2、进食时莫讲话

在孔子的养生之道里，曾有“食不语，寝不言”之说，吃饭的时候要避免讲话。因为吃饭时，身体里的能量大部分在脾胃，气血往下走。吃饭时不停讲话不仅耗气，大脑还会和脾胃争夺气血。所以不建议吃饭时用脑，比如吃饭时看书、看报就很不好。并且吃饭说话会吞下大量空气，容易呛食，引发胸背疼痛。

3、卧后莫讲话

年轻的女性大都喜欢晚上睡觉之前煲电话粥。肺主一身之气，这样长时间耗气很容易伤肺气。肺属金，肺气虚，心火必会旺盛（火克金）。心藏神，心火飘着，神收敛不住，人就容易失眠，这在现代医学里叫做神经兴奋，同时还会影响心主血的功能。女体属阴，主静，到晚上不应过于活跃，应该好好休息。

可有的人偏偏喜欢躺下后长聊，这就更不应该了。孙思邈说：“五脏如钟磬，不悬则不可发声。”

中医认为五脏通于五音，人只有站立时，声音才能像钟磬一样洪壮有力。大家都有体会，我们接电话时虽看不见对方，但一听声音软弱无力，就知道对方还在卧床，原因即在此。如果经常躺卧讲话，会有损于五脏之气。因此大家记住，只要卧身躺下了，就不要再讲话。否则容易失眠，且有损健康。

4、如厕时莫讲话

中医养生很忌讳上厕所时讲话，容易伤肾气和肺气。肺与大肠相表里，大便的排出，需要肺气来推动。如果一边如厕一边讲电话或聊天，肺气就会耗散。肾主水液，小便排出靠肾气推动。一般小便无力是肾气虚，夜尿频多也是肾虚，属于肾气不固，膀胱失约。一边小便一边说话则会损耗肾气，使肾虚的人更虚。但是很多人，特别是女性，都有上厕所聊天、打电话的习惯。

古人不仅意识到如厕讲话伤肾气，还教给人们如何利用上厕所固肾气的方法，就是在大小便时，一定要咬牙，这样能固摄肾气。因为齿为骨之余，牙齿是肾的外现。但不是咬着牙齿不放，而是“肾齿两枚如咬”，就像有两个枣核在两个后槽牙之间，轻微咬着。“咬牙”是一个吸气、气往里收的状态，会感觉到气在往身体里下沉，这样就不会开泄，可以补肾气，同时也可健齿。

关于“少说话”，中医还有很多说法，比如在寒冷的冬天，不要在外面“高谈阔论”，即不可“触冷而开口大语”，也是在通过少说来养肾气。女人天生就要养血，养血就要养气，而这些都需要细化到生活的点滴。女人只要细心，懂得爱护自己，这样的生命就是美丽的。

老中医教你

如何从身体看血气

一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。

1、看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4、看耳朵

现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

5、摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

6、看手指的指腹

无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7、看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

8、看指甲上的半月形

正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。

如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

9、看手指甲上的纵纹

只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

10、看牙龈

小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

11、看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

12、看运动

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

气血不足

试试5个中医调理步骤

脸色苍白、四肢无力等都是气血不足的症状表现，那如何调理气血不足呢?老中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个步骤来调理，供大家参考。

第1步：调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢.决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：

取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克

取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

第2步：养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

第3步：食药膳

补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。

取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。

补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。

取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。

此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。

第4步：常保暖

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

第5步：多运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

在日常生活中，按照以上的这五步走就可让你拥有健康的好气色，希望朋友们健康无忧。

本文仅供参考，请在专业医师指导下实践与用药。

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