按摩是中医常见的一种治疗方法，其具有很好保健功效，身患疾病的老人按摩特定的穴位，有助身体康复，身体健康的老人通过按摩特定的穴位，可以提升身体的免疫力，舒筋活血、预防疾病。今天我们主要来了解两个养生及减肥的穴位。

扭腰按带脉穴

DAIMAIXUE

带脉穴位置：在侧腰部，正当肋骨下缘与骨盆上缘的中点，与腹部肚脐相平。

动态穴位按摩法：双脚张开与肩同宽，双手叉腰，双手大拇指分别按压两侧带脉穴，配合腰部左右前后扭转的动作，右腰往右前方扭转到底时，停留五秒后，再换左腰往左前方扭转到底时，停留五秒，如此反复各作三十次，一天至少三回。

缩腹按天枢穴

TIANSHUXUE

天枢穴位置：位于腹部，在肚脐外旁开二寸(相当于三指并拢宽度)。

动态穴位按摩法：双脚张开与肩同宽，双膝微弯，双手大拇指分别按压两侧天枢穴。配合肚子一缩一放的动作，在缩小腹时按压天枢穴五秒，如此反复做三十下，一天至少三回。

中医师表示，带脉穴位于腰部，可加强消除腰侧脂肪。天枢穴位于腹部，可帮助胃肠蠕动，减轻胀气，排除蓄积在体内的宿便，配合缩小腹动作，加强消除肚子的肥肉。

运动方式

YUNDONGFANGSHI

肝胃郁热型肥胖体质因为肉较肥厚壮实，因此较不适合过度肌肉重量训练(如举哑铃)，建议搭配伸展拉筋的运动。例如：瑜珈、皮拉提斯等可以放松紧绷的肌肉韧带，美化身形线条。

一周至少抽出二、三天，从事自己有兴趣的有氧运动，如慢跑、快走、拳击有氧、肚皮舞、街舞等，不仅加强心肺功能，促进燃烧脂肪，更可以借着运动发泄情绪，释放压力。

饮食建议

YINSHIJIANYI

少量多餐、细嚼慢咽、保持排便通畅;避免燥热性食物。由于这种体质体内有郁热，食用燥热性的食物无异火上加油，因此要避免辛辣烤炸类食物。

羊肉、肉桂、龙眼、荔枝、榴莲、释迦等温热性食物要尽量少吃，刺激性和含糖饮品，如咖啡、浓茶、可乐、奶茶、酒等也少喝。

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