想减肥，除了合理的运动

饮食也是非常关键的

那么减肥吃什么瘦的快呢？

今天小编给大家分享了6款药膳

不仅消脂减重

而且健康减肥不反弹哦！

1、荷叶粥

【原料】

鲜荷叶1张（重约200克），粳米100克，白糖适量。

【做法】

米洗净，加水煮粥。临熟时将鲜荷叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮片刻即可。服时酌加白糖，随时可食。

【功效】

具有清暑、生津、止渴、降脂减肥之功效。

2、冬瓜薏苡粥

【原料】

冬瓜150克，薏苡仁50克。

【做法】

将冬瓜切成小块，与薏苡仁加水共煮，至熟为度。每日1次，顿食。

【功效】

健脾利湿，消脂减肥。适用于肥胖症和减肥健美。

3、三鲜冬瓜

【原料】

冬瓜500克，熟火腿30克，冬笋、蘑菇各25克，葱花、味精、精盐、胡椒粉、鸡汁、水豆粉、香油、炼猪油各适量。

【做法】

将冬瓜切片，再放入沸水锅内焯至刚熟时即捞起。熟火腿、冬笋、蘑菇切成薄片；将炒锅置中火上，下猪油烧至三成热，放入冬瓜、火腿、冬笋、蘑菇片炒一下，再加入鸡汁、精盐、胡椒面、味精烧至软熟入味，然后用水豆粉勾芡，再加葱花，淋上香油，推匀起锅即成。佐餐服食。

【功效】

消脂解腻，减肥强肌。适用于营养性肥胖。

4、清宫仙药茶

【原料】

上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。

【做法】

后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。

【功效】

消脂减肥，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。

5、山楂荷叶参粥

【原料】

山楂15克、新鲜荷叶一张（或荷叶15克）西洋参5克、粳米100克。

【做法】

上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用。

【功效】

消通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者，西洋参亦可单独冲开水饮用。

6、莲子瘦身汤

【原料】

莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。

【做法】

猪肉洗净后；所有材料清洗干净；用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，再转小火煮2小时，调味即可。

【功效】

此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。

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