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找准体质中医帮你轻松减肥

想必很多人都试过中医减肥，例如喝中药、针灸、刮痧等，但是否有效果就因人而异了。

倒不是因为中医减肥效果不佳，而是你没有针对自己的体质找准相应的方法，这就是为什么有的人吃的很少但依然喝凉水都长肉。

夏天说来就来，看着心爱的衣服不能穿，那滋味谁都不想有，那么什么样的减肥方法才有效呢？

国康养生教育团队今天就为大家介绍常见的五种肥胖体质，让你对号入座，轻松减肥：

脾虚湿阻型体质

脾虚湿阻型体质的人胃口并不好，但体重却只增不减，且出现

舌苔重、大便稀

的症状。

由于脾脏功能不佳，脾的运化功能差，不能祛痰化湿，导致湿气大量存于体内，体重不断上升，因此瘦身根本在于

健脾行气

，提高身体的化湿功能，达到降低体重的目的。

1、针灸法

--疏通经络降低体重

针灸通过疏通不同穴位(如丰隆穴、三阴交、阴陵泉)来疏通经络，调节内分泌和肌体平衡，有效提升脾脏的除湿功能，还能加快人体新陈代谢，让健康瘦身达到由内而外的调理。

2、运动法

--活络气血促进脂肪燃烧

这种体质的女性，运动意识一般都很弱，是不折不扣的“御宅族”，这也造成大量

湿气与热量

在体内聚集，因此运动法能达到不错的效果。

每天清晨先慢走3分钟，让整个身体舒缓下来，再进行3分钟的急速走。如此交替15分钟，加速体内气血循环，可改善脾虚，加速脂肪燃烧，减轻体重。

脾肺两虚型体质

现在天气已经转热，但这种体质的人依然怕冷，经常手脚冰凉。即使生活习惯良好，运动规律，但体重还是上升，这很可能是由于先天性不足所造成的脾肺两虚。

中医认为肺主水，当肺脏功能不佳，体内的水气化效果不佳，淤积于体内，就会导致瘦身屡战屡败。因此脾肺两虚的人瘦身秘诀在于

健脾润肺

，改善水在体内的气化，从根本上解决瘦身问题。

1、食疗法

--以内养外轻体重

食疗法可将减重、强身完美兼顾，保持身体良性循环，提升肺部功能。银耳莲子羹可以补肺固表、益气健脾，润肺化痰，让水在体内进行良性的气化，体重自然也会有效控制。

2、足浴法

--由下至上润脾脏

足底穴位丰富，而涌泉穴可以有效刺激肾经畅通，提高肺脏功能，调节脾肺虚弱的问题，从根本上清除瘦身障碍。

买一个实木足浴盆，放入薰衣草精油或者天山藏红花足浴盐，对足底各穴位进行刺激时能让肺脏强壮，并加速身体脂肪代谢。

肝郁气滞型体质

气血在体内郁滞也会造成体重上升。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重问题困扰，还经常月经不调、心情焦躁、失眠。

活血化淤，舒肝理气

是该体质的必需之选，肝经疏通，心情放松，体重自然回落。

1、推拿法

--由表及里加速脂肪分解

推拿法是

沿肝经

的走向进行特定手法按摩，以减少脂肪聚集，加速脂肪分解。通过对肝经的推拿，能调节阴阳，有效疏通肝经经络，从而提高肝脏机能，并改善肝郁气滞体质，从而阻断体重上升的根源。

2、心理疏导法

-心灵瘦身体轻盈

这类女性

脾气较大

，易暴饮暴食，可通过心理疏导缓解内心焦灼状态，避免过度饮食。最佳自我心理疏导法是深呼吸，紧张时让自己静下来，保持匀速深呼吸，在较短时间内舒缓情绪，可以辅助肝脏的疏通。

阳虚内寒型体质

阳虚内寒会造成体内水液代谢障碍，多余的水液滞留体内，无法通过汗液、尿液排出体外，甚至发生水肿。

1、营养法

--补阳去热减体重

春日养阳，在阳春之际多食用羊肉、狗肉、鸡肉等，提升体内阳气。营养法瘦身不仅仅在于吃，还要吸收阳光的“营养成分”，这样，人体吸收营养之精华，配合天地阳旺之时，就能改善阳虚体质，驱散内湿，补气生津，以达到瘦身的目的。

2、耳针法

--“点穴”还原身材S形

耳针早已被大家熟知，它也是阳虚体质的最佳之选。耳朵上分布着内分泌穴、梁门穴、渴点穴，用耳针点穴，可调节内分泌，解决体内津液代谢的问题，从而提高瘦身的效果。

胃热湿阻型体质

这类女性食欲“大大的好”，常有饥饿感。吃得多、吸收多，排出的却很少，容易让身材变形。

减轻胃热，降低食欲

是该体质的减肥方法。

1、中药法

--喝出来的好身材

栀子、黄芩、蔻仁、黄连等中药可以纾解胃肠道，去除胃热，适当控制食欲。但每个人的个体差异导致适合的中药配方并不相同，所以要仔细咨询中医师，以得到适合自己的瘦身配方。

2、节食法

--辩证瘦身绝学

所有的瘦身法中，节食法是最不科学、最不可行的。但是对于胃热湿阻型的体质，“改良版”的节食法势在必行。

当饥饿感出现时，不要每次都顺应自己的食欲去享受美食，而是应将精力集中到另一件事儿上，以克制自己的饮食欲望。这样不仅可以达到瘦身的目的，对消化系统更是一种良性的缓解方法。

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