5月11日是“世界防治肥胖日”，由于不健康的生活方式和不科学的饮食习惯，肥胖人群日益增多，全世界体重超重人群高达6亿，中国超重和肥胖人数约为两亿，糖尿病患者人数约为1.1亿，双双居世界首位。肥胖已经成为全球“公敌”，世界卫生组织将肥胖确定为十大慢性疾病之一，它也是当今社会仅次于吸烟的致死原因。

对多数人而言，一生都在和体重作斗争。但是不得不说，在某些特殊时期，你真的更容易发胖。一生中有5个时期最容易变胖，要小心应对。

节食后的1-3年

临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%-50%，彻底恢复需要至少一年的时间。

这就是为什么我不希望你们盲目相信那些节食成功的人，因为隐藏的危害可能在一两天，甚至一两个月，外人都看不出来。

新婚期

美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。

营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼，比如打打球，晚饭后散散步。

找到一份新工作

当你开始一份新工作，就意味着你要和一群新同事打交道，琢磨新主管的工作风格，努力在这里打下自己的一片天地，这些都是无形的压力。

为了能完成自己的期许，很多人会提高工作强度、无法好好吃饭、暂停运动习惯等等。

妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。

偏偏在这种人生的重要阶段，整个家庭的注意力都在那个可爱的小宝贝的身上。旁人还会觉得身材走形，状态不佳，甚至有了第一道皱纹，都只是人生路上必有的一种经历罢了。

可是只有新妈妈自己知道，每一次照镜子都会让她更迫切的想要改变走形的身材，松弛的肚皮。

戒烟后

吸烟促进新陈代谢。但研究也表明，戒烟后会发胖很多。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤，男人大约2.7公斤。

很多研究认为烟草中的尼古丁可促进生长激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。

但其实这个热量积累的数值非常的小，每天稍微多活动一会儿就可以抵消。然而刚刚开始戒烟往往让人心情沮丧，不想活动。

中老年人肥胖的危害大，并容易因为肥胖引发下列疾病。

高血压

肥胖人易患高血压，患病率为正常人的3倍。随着肥胖程度的增加，患病率进一步增加，同时伴有高脂血症。

冠心病

老年肥胖所带来的高脂血症，使动脉硬化进一步加重，并在其他因素的作用下，极易发生冠心病。中医所说的痰湿体质的老年人，尤易罹患。

糖尿病

长期持续性肥胖，糖尿病的发生机率会明显增加。有人统计，糖尿病在正常人群中，发生率为0.7％；体重超过正常20％者，糖尿病的发生率为2％；超过50％者，则糖尿病的发生率为10％。

胆囊炎、胆石症

肥胖人易发生胆结石，并常合并胆囊炎。

肥胖人的免疫力低下，常易发生细菌性合并病毒性感染，一旦发生，则恢复较慢。

骨关节疾病、痛风症的发病率明显上升

如何判断肥胖

衡量肥胖与否的指标是体重指数（BMI）

BMI=体重（公斤）/[身高（米）的平方]。

过去“肥胖”定义为“BMI指数大于30的人”，如今“肥胖的诊断标准”下降至25。而老年人的体重指数应在20～25之间。

中老年肥胖的真正原因

1、饮食因素：吃的过于精致：精致饮食、偏食、爱吃油炸类的高热量食物。

2、家族遗传：您的长辈是不是有肥胖的人？如家族中有肥胖史，肥胖的几率将大大增加。

3、缺乏运动：能乘电梯则不爬楼梯；能乘车则不步行或骑单车；从不参加任何体育活动，且毫无兴趣。

4、更年期综合症。

来源：部分内容来自99健康网

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