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从中医的理论来看，脂肪和热量不能被快速消耗与五脏六腑不调和有关，因为五脏不和，气血就不畅，气血不畅，体内的垃圾就不能及时运出。这里要指出的是，中医把多出人正常需要的脂肪都称为垃圾。所以中医食疗的妙处就是调和五脏，均衡营养。

↓《方1.》↓

燕麦粥

【配方】燕麦、粳米各50克，调味料适量。

【做法】上两味煮熟后食用，每天1碗。

【功效】燕麦粥能减少人体对糖分的吸收，从而起到降糖、减肥的效果。

↓《方2.》↓

赤小豆、薏苡仁各适量，粳米100g。先将赤小豆、薏苡仁冷水浸泡半日后同粳米煮粥。早、晚餐温热服食。

↓《方3.》↓

荷叶饮减肥轻身

【组成】荷叶1张，生山楂、生苡仁各10克，橘皮5克。

【做法】洗净，切细，共放入杯中，开水冲沏。代茶饮用，连用3个月。

【功效】健脾除湿，轻身减肥。用治肥胖。

↓《方4.》↓

嫩黄瓜5条，醋20g，盐、白糖、味精、香油各适量。

黄瓜洗净去瓤，切长条，腌20分钟，控去水分，用精盐、味精、醋、香油和少量白糖拌匀。

当凉菜食。可使身材苗条。

↓《方5.》↓

乌龙茶消脂益寿

【组成】乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜皮克，山楂肉15克。

【做法】将后四味中草药共煎，去渣，以其汤液冲泡乌龙茶。代茶饮用。

【功效】消脂减肥。适于肥胖病人饮用。

↓《方6.》↓

玉米须利湿消胖

【组成】玉米须适量。

【做法】以开水冲沏。代茶饮。

【功效】利湿轻身。对慢性肾炎、膀胱炎、胆囊炎、风湿痛、高血压、肥胖病等均有疗效。

注：玉米须应在(授粉)前摘下，阴干存放，可加少许白糖代茶饮。

↓《方7.》↓

金橘酒

材料：取金橘800克，蜂蜜150克，白酒2千克

制法：将金橘去皮并分别浸入酒中。经1个月后即可饮用，但经两个月则最为理想。此时酒色如饴，香味最浓。可把橘瓣捞出，压榨一下，把压出的橘汁再倒回酒中，是极好的佐餐开胃酒。

功效：金橘含有大量维生素C,对促进免疫功能极有补益，具有促进食欲、止咳、祛痰等功效。

↓《方8.》↓

防止大腹便便。平时只要注意改变习惯姿势和双臂活动的方式，可有效地控制腹围增加：在站立和讲话时改变倒背手的习惯，有意将双手在体前交叉，做抱肘姿势；在慢跑和散步时，双臂弯曲自体前向后有节奏地自然摆动配合双腿运动。

↓《方9.》↓

海带草决明用治肥胖

【组成】海带10克，草决明15克。

【做法】水煎，滤除药。吃海带饮汤。

【功效】祛脂降压。适于高血压、冠心病及肥胖人减肥食用。

↓《方10.》↓

荷叶乌龙茶

【配方】干荷叶10克，乌龙茶或绿茶叶5~10克。

【做法】将以上材料泡水当茶饮，三餐饭前饭后各饮用1次。连饮1个月为1个疗程。

【功效】消脂减肥，生津利尿，消食去腻。适合肥胖及高血脂患者饮用。

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