点击上面“蓝字”关注我们！

在减肥过程中

吃什么怎么吃很重要

食物中的营养成分也很重要

今天我们聊一下减肥为什么要补充维生素

维生素A-帮助紧实肌肤

维生素

对眼睛有益，而且还能帮助燃烧脂肪、代谢脂肪以及蛋白质，还能对抗氧化。维生素

还能调节表皮及角质层新陈代谢，让你在减肥的过程中，皮肤变得紧致有弹性。

推荐食物：动物肝脏、牛奶、胡萝卜、南瓜、鱼肝油、香蕉、苹果等

B族维生素-促进身体代谢

大部分维生素

家族成员都参与能量代谢过程。维生素

有助于促进体内糖类的代谢，促进肝糖的消耗和利用。维生素

可以帮助燃烧脂肪，使身体脂肪转化为能量消耗掉，避免脂肪的堆积。维生素

有利于蛋白质的代谢和血红蛋白的构成，可帮助促进肌肉的生长。

推荐食物：糙米、燕麦、豆类、瘦肉等

维生素C-促进脂肪代谢

维生素C可以提高人体免疫力，促进胶原合成，另外还能

合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。

研究发现维生素

摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多

30%

。所以，

要注意补充维生素

，避免因缺乏维生素

而影响减肥效果。

推荐食物：番茄、青椒、西蓝花、枣、西柚、猕猴桃等

维生素D-合成瘦素

维生素

是人体制造瘦素所必需的

，而瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大。

推荐食物：海鱼、虾皮、牛奶、蛋黄、鱼肝油、猕猴桃、草莓等

维生素E-改善皮肤弹性

维生素

具有抗氧化的作用，可以

减缓皮肤衰老，让皮肤更加富有弹性。天然维生素

能通过减少氧化自由基的生成，减少脂质过氧化物对皮肤细胞的损伤，减少黑色素的释放，防止色斑生成，促进人体正常的新陈代谢，改善皮肤弹性。

推荐食物：豆油、葵花籽油、核桃、芝麻、富足、桑葚等

图片来源于：pixabay.com

//////////

霜叶红瘦立方

大众女性创业平台

加盟热线：400-991-6688

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。