很多小伙伴可能都知道“减脂要学会三分练七分吃”，除了适度运动外，如何吃也是很关键。

营养学家建议能在减脂过程中，

适当补充维生素，就能让你的“减肥之旅”事半功倍

维生素是个庞大的家族，可分为水溶性维生素及脂溶性维生素。水溶性维生素像是维生素B群及维生素C，脂溶性维生素则是维生素A、D、E。

今天，我们就重点来和大家介绍3种在减脂过程中，对我们帮助很大的维生素~

很多时候，当你发现自己辛苦减肥，却没有看到理想的效果，很可能是身体缺乏维生素。

维生素B

维生素B

可以帮助我们把吃进去的糖、脂肪、蛋白质等转化为热量，协助碳水化合物的代谢，能够消除疲劳、消肿、调整肠胃道功能、缓解便秘等

减肥的时候，如果在营养餐的基础上，适量补充维生素B，可以促进新陈代谢，增强减肥效果。

维生素C

维生素C能合成肉碱，促进脂肪的代谢，帮助我们对脂肪进行加速分解和燃烧

如果在新陈代谢过程中，肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。

大家减脂期间要记得适度补充维生素C哦！

维生素E

维生素E能够帮助燃烧我们体内堆积的脂肪，并将其作为能量而加以利用，另外当维生素E燃烧体内脂肪时，还能够抑制有害的酸性物质形成

造成肥胖就是因为身体摄入的热量超过消耗的热量，导致代谢调节发生障碍，多余的物质转化为脂肪，堆积在了体内。想要解决肥胖问题，最常用的方法是运动，但是除了运动，还要注重调整饮食习惯。

维生素使身体的各个部分有效运作并维持最佳状态，特别是有些食物中的维生素不但不会令体重增加，反而有利于脂肪的消耗。

最后祝愿大家的减脂之旅更科学、更健康并祝愿大家在这个夏天都能亮出好身材！

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