江湖流传一句话：

“四月不减肥，五六七八九月徒伤悲”

所以，每到这个时节，

减肥的姑娘要比往常多上好几倍。

但也意味着，因为月经不调甚至闭经的姑娘们，也要变多了。

什么？

“真的是因为我减肥，才不来月经的吗？”

还真不是开玩笑，接下来就让我们详细说说

月经与减肥是怎么一回事吧

减肥和月经有什么关系？

「月经」的产生并不是一件简单的事。

在内分泌系统中，有一个「下丘脑—脑垂体—卵巢」轴

。这个轴非常重要，关系到我们体内多种激素的分泌，和女性健康、生育能力密不可分。当这个轴受到影响，就容易出现月经不调，甚至闭经。

自古以来，妹子们用得最多的减肥方法就是节食。有的妹子为了追求快速减肥，服用减肥药、泻药，甚至不吃主食，只吃苹果和蔬菜。在「司令部」下丘脑中，有摄食中枢和饱感中枢，服用减肥药或过度节食，都可能

导致促黄体生成素和促卵泡生成素的分泌量下降

这两种激素对卵子生长和月经周期的意义重大，一旦

分泌量降低，就可能出现月经推迟、不来等症状

脂肪作为合成多种性激素的原料，当低于一定水平时，就会

导致雌激素和孕激素的供给跟不上

，加重月经紊乱。当体内脂肪达到体重的17％时，才会有月经；达到体重的22％时，才可以维持规律的月经。

如果过度减重，造成

体重低于标准体重的5％~10％，月经就可能受到影响，再继续降低，低于15％时，就有可能闭经

。如果此时再配合高强度的运动，造成肾上腺分泌的雄激素量增加，更加扰乱体内的激素平衡，那就真是雪上加霜——肥肉是少了，大姨妈也没了。

月经没了会怎么样？

不要觉得月经没了，就可以省下买卫生巾的钱，没有那么简单！

卵巢早衰、不孕不育、骨质疏松

，哪一个都是大问题！

女生月经紊乱，导致骨质丢失，最要紧的可能还不是在当时，而是考虑以后。停经导致的骨质丢失，一旦丢失了，很难再补回来，至少不可能完全补回来。年轻的时候骨质明显丢失，这辈子骨量水平可能都不理想。将来老了，出现骨质疏松问题的风险就要大的多。

骨质疏松，可不仅仅是腰疼背疼，首先就影响美观，比如容易造成弯腰驼背，身高也缩一大块。

再说卵巢早衰。过度节食和减肥造成垂体不能分泌足够的激素，从而导致卵泡无法正常发育，卵巢也无法维持正常的生理机能，逐渐变小甚至萎缩。

如何科学减肥，健康减肥？

总之一句话，就是别玩命减肥

饮食热量摄入，不要过少。同时碳水化合物和脂肪都要吃，也都要保证一定量。一般碳水化合物的摄入的热量，不要低于每天总热量的50%，脂肪不要低于15%。

最好是有点运动，别光节食。

运动本身可以促进骨骼健康，尤其是减肥的时候，体重减轻，这本身就会造成骨质丢失。

注意补钙，多吃奶制品，必要的时候使用一些补充剂形式的钙。

同时，注意补充维生素D。南方人，适当多晒太阳。居住的比较靠北，冬季要注意食物中维生素D的补充，甚至可以使用补充剂。

3、尽量不要大量饮用咖啡，也不要吸烟、大量饮酒。

饮食，注意控制钠的摄入量。

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