好不容易瘦下来的身材，

体重说反弹就反弹了，到底是为什么?

那么先来看看你是不是有下面这些情况？

1、节食减肥的人

节食可以在短时间内取得一定成效，但是一旦忍受不住开了戒，不仅会给身体带来巨大损伤，而且容易快速复胖。

2007年UCLA的研究员们就曾经发布一项研究成果：在依靠节食减肥成功的参与者（在六个月内成功减掉自身体重5-10%）9中，有近2/3的人在四至五年内发生反弹甚至比初始状态更重。

2、没坚持达到减肥周期的人

很多人在减肥初见成效之后，一时达到体重理想状态，认为不必太过严苛执行计划，体重反而猝不及防地反弹。要知道，脂肪是有记忆的，它会抗拒外界带来的变化，并且会尽量往原来的状态恢复。

无论是饮食减肥还是运动减肥都讲究周期，正常情况下，需坚持3个月左右，才能达到稳定的效果。

3、吃减肥药的人

每个人都希望自己减肥成效越快越好，但是滥用减肥药的行为，看似体重轻得很快，其实减轻的只是你体内的水分，脂肪妥妥的还挂在你身上。减肥减肥，说到底，减的是脂肪，并不是体重数字！

4、“一次性”减肥者的人

在减肥后期，很多人，通过长时间坚定的意志力让减肥达到或者远超目标值之后，认为“一次瘦，终身瘦”，从而放弃运动，不控制饮食暴饮暴食，结果过去半年甚至一年的成果付之东流。其实减肥不难，难的是坚持好的习惯和健康生活方式，那才是维持好身材的真理。

5、同半途而废的人

平台期，在每个人的减肥过程中都会出现，有的人在此环节失去了信心和耐心，选择放弃，最终导致体重反弹。

其实，只要通过这个平台期，体重很快就能持续下降。此时，我们需要在原来的减肥计划上改变部分饮食模式、更改运动方式。最重要的是，记得调整好自己的心态，找准支撑自己坚持下去的动力，成功渡过这段瓶颈期。

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