今天来讲讲：如何提高身体的基础代谢，让你科学瘦下来？

几个减肥技巧，能够让你在不运动的情况下，也能够提高你的新陈代谢水平，促进卡路里消耗。可能你会觉得笔者是在瞎说，不运动的情况下，怎么能消耗更多的卡路里呢？

其实，人体的运作无时无刻都是需要能量的。

那么，身体既然需要能量，就需要燃烧体内的卡路里，而这个也有一个比较专业的名词——基础代谢。

关于代谢大家都有所了解，人类的新陈代谢，是会随着年龄的衰老是逐渐放缓的。如果能够提高新陈代谢的话，也就是说我们就在平时就能消耗更多的卡路里，也就没那么容易囤积脂肪，减了肥之后也不容易反弹。

笔者发现了以下几点是比较容易做到的，也就是说你只需要在生活中做出一点小小的改变，就可以提高自身的新陈代谢，保持好身材。

第一个点就是可以多摄入欧米伽3

有研究证明：摄入欧米伽3，身体可以提高身体代谢。通过摄入欧米伽3，你一天最多身体代谢可以提高400卡。

400卡是一个什么样的概念呢？

400卡是相当于你在一个爬坡机上，大概快走一个小时的运动量了，已经算是很不错的消耗了。

欧米伽3这种物质主要存在于深海鱼中，鳕鱼或者三文鱼中都有，或者可以更加直接一点，那就是鱼油。

身体的生存不可缺少脂肪的补充，而优质脂肪可以促进身体激素合成，保持身体代谢运转水平，让你消耗更多热量。

第二点就是多喝绿茶

有研究表明：多喝绿茶，可以帮助身体提高4%~6%的代谢。两组身体情况，运动情况和饮食情况都比较相似的实验者，通过实验发现：喝绿茶的一组，要比不喝绿茶的一组平均掉的脂肪要多。

为什么绿茶能够帮助提高代谢呢？

因为绿茶当中有一种物质叫做儿茶酸，这种物质能够帮助身体提高脂肪氧化以及生热的作用。

第三点就是按时吃早饭

你的基础代谢，并不是一天从早到晚都是处于同一个状态的，在你每天刚刚醒来的时候，你身体的代谢是处于相对比较低水平的一个状态。

当你在吃东西的时候，从开始吃到消化完，那么你的身体就会开始一系列的内部活动的时候，你的身体就需要燃烧体内的卡路里来进行类似的活动，基础代谢水平也会比较傲。

所以，起床后吃个好的早餐能够唤醒你的身体，开始新一天的燃烧卡路里。

另一个方面，如果你每天不吃早餐，只吃午晚餐，相当于你省下了这一顿早餐的卡路里。但是，身体代谢水平无法开启，热量消耗反而会下降。而当你不吃早餐的时候，你的午餐和晚餐会吃的更多，无法帮你快速减肥。

以上的3个减肥小方法，可以在平时的生活中提高我们的基础代谢，让你不容易胖，减脂成功的就不容易反弹。

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