阅读本文前，请您先点击上面的

养身乐日记

，再点击

，这样您就可以继续

收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。

智者和愚者的区别在于看谁能珍惜健康，把握幸福。转眼间，又是一个夏天。也许你现在很健康，或者你正处于身体不适的时期，但不管怎样，当你看到这篇文章时，你必须是一个注重健康和保养的人。我希望这篇文章能给你带来好处。现在我们要讨论的话题是：什么是基本代谢？如何改善基本的新陈代谢，形成瘦身的体质

在生活中，我相信每个人都被肥胖的人包围着，他们怀疑生活，总是感叹：“为什么其他人不吃脂肪？而我吃那么少肉？”事实上，你是否食用脂肪与良好的新陈代谢有关。新陈代谢是影响减肥效果的最重要因素。如果身体代谢快，脂肪燃烧的速度也会加快

这就是为什么我们说我们应该喝更多的水和运动来加快身体的新陈代谢，这足以证明身体新陈代谢的速度可以帮助加快减肥。简而言之，新陈代谢是身体将食物转化为能量并燃烧卡路里的过程。我们跟着小编一起讨论吧。什么是基础代谢？如何改善基本代谢并形成瘦身体质

什么是基本代谢

基本代谢是指人体所有器官维持生命所需的最低能量。测量方法是人体处于清醒和极度安静状态时的能量代谢率，不受肌肉活动、环境温度、食物和精神紧张的影响

影响基础代谢率下降的因素是什么

过度饮食

为了达到减肥的目的，有些女性会选择极端饮食来减肥，如果她们盲目节食，会影响体内的代谢率。在医学研究中，身体具有自我保护的本能。当我们摄入的热量减少时，身体的本能是关闭不必要的功能，让唯一的热量维持生命的运转

虽然据说坚持可以达到一定的减肥目的，但盲目选择电视媒体通常会减少3～%5%，但脂肪不一定会减少，体内的肌肉或水分可能会减少。在你恢复饮食后，体重反弹的次数超过了12490BE9AE781D1C

睡眠不足

当我们睡眠时，我们的身体会分泌生长激素激素，这将间接影响人体的基本代谢。高代谢率和生长激素分泌不足会降低基本代谢率。然而，当你入睡时，生长激素不会分泌。主要分泌时间为晚上11:00至凌晨1:00。如果错过了最佳睡眠时间，再多的睡眠也无法恢复生长激素的分泌，睡眠期间的代谢率将降低约10~15%

年龄增长

随着年龄的不断增长，身体的基本代谢率将逐渐降低。新陈代谢就像体内的一台小机器，一直在燃烧卡路里。然而，由于遗传因素的影响，每个人燃烧脂肪的速度不同，代谢率会随着年龄的增长而逐渐降低

25岁的人的基本代谢率达到峰值，然后每10年下降2～%5%。如果你想及时调整你的体重，先调整你的思维，不要以为我以前不会发胖。因为随着年龄的增长，你身体对热量的消耗正在逐渐减少，可能和你以前一样，但有肥胖状况12490BE9AE781D3C

服用减肥药来减肥

在生活中，许多人会选择服用减肥药来加速排泄和排出体内水分。减肥的效果非常有限，减肥药对身体的损害无法预测，所以不要用这种方式伤害他们的身体

此外，市场上大多数减肥药都是三无产品，随着时间的推移，这只会增加你肾脏的负担，甚至会导致肾功能衰竭，所以得不偿失

提高身体新陈代谢速率的方法有哪些？

◆◆切记多喝水

我们的身体大部分有2/3的水分构成，机体上许多基本的功能都需要依靠这种最简单的物质来维持，可见水分对于我们身体的代谢是不可缺少的。有的时候如果每天坚持补充大量的水分，就能够为你提供满满的能量，身体也会舒服一整天。

尤其是在早上刚刚睡醒的时候及时为身体补充一杯白开水，这样就能够加快身体的新陈代谢速度，对于清除肠道排出肠毒也有一定的帮助，还能够起到提神醒脑的作用。而正常情况下，我们每天都要为身体补充1500毫升以上的水分。

◆◆加强运动锻炼

不管是减肥期间还是非减肥期间，每天进行适当的身体锻炼对于增强肌肉，加快身体代谢速率都有一定的帮助，而且每天锻炼几个小时，对于提高身体中的血液循环和新陈代谢都有一定的帮助。

相比低强度或者中等强度的运动，高强度的运动使代谢率更高。为了达到更好的效果，在身体条件允许的情况下，可以在专业人士的指导下做一些高强度的运动或者在你每天户外跑步的时候，可以根据条件选择慢跑或者是快跑。

◆◆早餐一定要吃好

很多人为了能够达到快速减肥的效果，所以会将早餐省掉，殊不知一日三餐最重要的就是早餐，因为人体在经过一晚上的休息之后，身体机能逐渐下降，在线的速度也会逐渐缓慢，这时候如果能够吃一份优质的早餐，能够有效的加快身体中的新陈代谢速度。

不要觉得吃早餐会加重体重，如果你不吃早餐的话，身体消耗卡路里的能力，在午餐前都无法达到正常水平，所以说为了自己的身体健康着想，也要吃一份早餐哦。

另外不要盲目的选择节食减肥，这样反而会降低你身体的新陈代谢速率，使你出现肥胖的情况。

在茫茫人海中相遇是缘分，本文到此已结束，不知道看完之后，你有没有从中得到什么启发？又或者，你有什么疑问，想要说的话，不防参与互动留言，内容真实性已考证，图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。