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唐山冯女士：前两天在身房遇到一个人，正在喝左旋肉碱，说喝了可以提高燃脂效果。请问这个有用吗？

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北京体育学院运动训练学硕士，姿势跑法认证教练，自媒体"大k说运动"出品人王鹏：

左旋肉碱本身不具备任何减肥的功效，它只是作为搬运工，把脂肪酸，运送到线粒体当中进行分解，它只是个搬运工，而你身体里脂肪酸的多少和搬运工的多少并没有本质关系，你身体里只有那么多脂肪酸，请很多搬运工有什么用？

就算都搬运出来了，身体需要就那么多，剩下的，还不是转里一圈又回到你的腰上了。

要想提高脂肪消耗，也就是脂肪酸的浓度有两种方法，一种是加强运动，另一种就是禁食。

当然禁食不万万不能的。

在这两种情况下喝左旋肉碱可能会有点用。

其实我们普通人如果每天都吃红肉的话，不用再额外服用左旋肉碱，因为红肉，像猪肉、牛肉、羊肉本身都有合成左旋肉碱的成分。

还有左旋肉碱搬运脂肪酸并不取决于它量的多少就可以搬运多少的脂肪酸，还受很多其他因素影响，比方说体内酶的活性高低、辅酶、营养、内外环境等等都有关系，它并不是唯一的因素。

所以，有些人服用左旋肉碱可能一点用没有。

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