左旋肉碱广告语中“绿色安全、无副作用”、“吃了就瘦”当然令人失去抵抗力，问题是这“捷径”真的能走通吗？是时候告诉你关于“左旋肉碱”的真相了。

一、左旋肉碱能帮助减肥？

是的，可以帮助减肥

在体内的主要作用是负责把脂肪运送到线粒体里，线粒体再将脂肪转化为能量消耗掉。在这里，

左旋肉碱起到的是运送的作用。

和大家举个例子，如果把脂肪比作煤，左旋肉碱就是运煤的卡车，线粒体就是发电厂，左旋肉碱的作用就相当于一辆把煤送到发电厂去发电的卡车。从这个角度讲，左旋肉碱提高了脂肪的转化，但是只是一味增加卡车，煤没有增加的话，也是没作用的。所以但单单补充左旋肉碱并不会帮助减脂，同时要增加煤的产出，也就是能量的消耗。

人体其实可以自己合成左旋肉碱。

二、左旋肉碱减肥需要配合运动

如果你想单纯通过左旋肉碱减肥，恐怕会让你失望，比如广告曾说，左旋肉碱，让你睡觉也能减肥。这种说法很不靠谱，人在睡觉时，能量消耗很少，没有大量消耗脂肪供能的需求，此时补充左旋肉碱，减肥效果很难保证，甚至可能根本没有效果。

简单的说，如果消耗量不大，脂肪消耗不多，单单补充左旋肉碱是不会增加脂肪的氧化的，故对减肥并无帮助，只有在

运动量比较大

的时候，

脂肪氧化供能较大

时，才会有可能出现左旋肉碱合成相对不足的情况，此时

额外补充左旋肉碱能增加脂肪氧化

因此我们说左旋肉碱减肥需要配合运动。

三、使用方法

但资料表明，左旋肉碱与心血管疾病有关联，能加速动脉硬化的形成，

不建议有心脑血管疾病风险人群使用。

左旋肉碱减肥

适用对象是那些平时有运动的人

，左旋肉碱一般在服用后1-5小时发挥作用，因此至少

食用1小时后配合运动

，减脂效果更为明显。

同时要注意不要睡前服用。

四、注意事项

减肥药及营养补剂虽然品种很多，但大家必须要了解的是：

不是想吃就能吃，为了自身安全，必须在

医生或营养师指导下科学应用

不要指望药物或营养补剂一劳永逸解决肥胖，它们只是严格饮食管理、持续规律运动后的补充治疗；

所有减肥药妊娠者禁用；

育龄期女性使用时必须告知采用可靠的避孕方法。

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