“五月不减肥，六月徒伤悲”

朋友圈里减肥打卡的人逐日增加。看着五花八门的减肥方式，小编替各位胖友们捏了一把汗，特意提醒大家，为了健康，减肥要注意避免这六大误区。

不吃晚饭减肥

不吃晚餐会造成体重下降假象，但实际上减掉的不是脂肪而是水。饮食不规律不仅引起血糖代谢紊乱，而且容易反弹，一旦进食，吸收更多。注意，若连续低血糖反应6个小时以上，甚至会造成脑细胞死亡。

水果减肥法

水果通常含有丰富的碳水化合物，只吃水果看似健康，但其实很容易引起血糖升高，脂肪囤积。所以只吃水果来减肥，不仅反弹快，而且会导致蛋白质营养不良。

纯素不沾油减肥

油脂作为一种营养素，完全不摄取会造成必需脂肪酸和维生素缺乏，如皮肤和头发干燥，指甲断裂。反弹率：90%。建议更替食用油，不吃鸡皮、肥肉等。

低卡食物减肥

热卡摄入过低，机体消耗自身的蛋白质来维持生命活动，导致骨骼肌减少，机体的免疫力降低。表面上是瘦了，但其实体脂率却在向上涨（也就是你根本没有瘦），甚至造成营养不均衡。反弹率：70%

依靠减肥药

药物质量可能危害健康。减肥药通常是利用抑制食欲来控制能量，一旦停药，脂肪代谢紊乱，食欲恢复，便开始反弹。反弹率：50%

剧烈运动，放开吃

一般剧烈运动难以持久。甚至造成骨关节、韧带拉伤等身体伤害。反弹率：30%。建议选择适度的有氧运动，关键在于“持久性”。“三分练，七分吃”，锻炼固然重要，正确的饮食在运动减肥中更加重要。

这些误区是不是全中？是不是更感觉减肥无望了？

别急，速来围观……

我院营养科开展了

肥胖症的非药物营养干预治疗

，以医学营养治疗为基础，根据身高、体重、体力劳动、体型确定能量和食物种类，

定制个体化医学减重方案，

不使用任何药物，无副作用，高效率减脂，减少瘦体重丢失，同时显著改善其高血脂、高血压、高血糖、体脂肪等代谢指标，

不容易反弹

，避免减肥过程中发生营养不良，掌握基础的营养技能和体重管理技能，让减肥者终身受益。

心动不如行动，非药物营养干预体重管理(医学减重）欢迎您前来咨询！

门诊时间：每周一、周四上午

门诊2楼11号诊室

编辑：李丹审校：杨梅图片来自网络

开通头条号：自贡三院营养科

关注健康从营养开始

公众号：自贡三院营养科

如果您在生活中有更多的营养需求，欢迎来

自贡市第三人民医院营养科

咨询。

小编那么拼，赞一个再走！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。