疫情之下，不出门、不聚会，老老实实待在家里，理所当然地吃，然后心惊胆战地胖……

有网友表示：这半年以来，由于缺乏锻炼，自己已经胖了不止10斤，并且还在继续“变胖”中……

于是，不少网友脑洞大开，纷纷在家操练起来——

油桶负重训练（来源抖音用户@贾宝宝）

行李箱举铁（来源抖音用户@冉冉）

单臂负重猪头划船(来源抖音用户@鳕儿不能吃大米)

你以为我缺的是肌肉吗？不，我缺的是猪头！

虽说精神可嘉，但一定要注意安全，而且要避免急于求成，陷入减肥误区：

节食减肥

一说起减肥，很多人最先想到的就是节食，

“管住嘴，迈开腿”

，嘴毕竟还是在前面的。

所以很多人会选择少吃甚至不吃，但这并不可取。因为人体每天至少需要1200千卡的热量来保证身体各个器官安全有效地运转。

而节食会打乱身体的正常运转，导致新陈代谢紊乱、内分泌失调，长久会造成基础代谢率降低，抵抗力下降，使人看起来没精神、易生病等。

过度运动

除了“管住嘴”，还要“迈开腿”，所以，很多人认为只要

运动量大、耗热量大就能减肥

于是，我们经常会看到很多人尤其是男性，不运动则已，一运动就会超负荷，比如连续跑10公里，做器械锻炼时不断加码直至达到无法承受的重量。

其实，这种方式不但会对身体某些关节造成损伤，还会导致能量存储失去平衡，使人食欲上升，摄取更多能量来补充身体所需。

使用减肥品

除了上述的节食和运动，不少人还想到了一个偷懒的方法，尤其是在某些广告的洗脑下，很多人选择服用减肥品，既能快速瘦身又不用辛苦锻炼。

但这类减肥产品中的成分多为荷叶、番泻叶、决明子等，服用后会导致腹泻、脱水，虽然达到了减重的效果，但也只是暂时的。

且这些药物属性寒凉，长期服用会导致体寒，对身体造成伤害。

所以，要想减肥，就要有正确的方法，并且要正确区分

减重和减脂

是指体重的减轻，减掉的通常包括脂肪、肌肉、水分等。

减重会令人在短期内从视觉上看起来变瘦，体重秤上的数字也会下降。

但这种方式会使肌肉含量减少，从而影响人的基础代谢率，降低免疫力，并很容易在后期反弹。

则是指减少体内脂肪含量，并能够通过正确的锻炼方式将脂肪转化为肌肉，从而使身体看起来更加紧实有型。

这种方式能够提高基础代谢率和免疫力，且不易反弹。长期坚持对身体有很好的塑形作用。

那么，怎样才能正确地减脂呢？我们向大家介绍一位曾风靡全球的

健身女王——郑多燕

说起郑多燕，很多人一定都听过或者练过她的健身减肥操，但你一定不知道：她原来也有一段辛酸的减肥史！

郑多燕原本是一位室内设计师，结婚后体重不知不觉一路飙升，从婚前96斤涨到了140斤，有一次老公睡觉时的一句梦话刺激到了她：“真怀念你结婚前的样子啊”！

于是，郑多燕下决心开始减肥。3个月后她减肥成功，并创立了自己的健身品牌。

在郑多燕看来，

减肥要将有氧运动和无氧运动结合在一起才有效。

通常来说

有氧运动

够帮助你迅速燃烧脂肪，减轻体重；

则能够刺激你的深层核心肌肉，紧实皮肤，拉伸线条。

韩国国家级电视台SBS曾发起过一个实验——让教练带200多斤的超重者们减肥。出乎意料的是，没有教练敢来挑战。

因为超重学员的膝关节十分脆弱、减肥过程不能借助药物、健身器械等任何外界条件而且有时间限制。

于是，节目组只能邀请

健身女王——郑多燕

试一试。

最后这些学员们不光

体重下降，身材还被塑形到没有一丝松弛赘肉。

惊叹于郑多燕健身操的神奇效果，如今，郑多燕老师又推出了全新研发的课程

《终极S瘦身操》

扫码立即学习

这套课程更高效、更具有针对性，以解决女性从形体到气质的蜕变，瘦身效果也比之前提升120%！

而且郑多燕也知道，

比起减脂，局部塑形更难。

很多时候我们因为减不下手臂赘肉、肚腩、大象腿，就觉得自己是个胖子。

那么困扰你多年的局部肥胖到底该怎么减？

这次郑多燕的

《终极S瘦身操》

帮你深层刺激核心肌肉，减掉局部肥肉，让身材紧致有型，从而达到精准瘦身的效果！

此外，这套课程还有很多优点：

Simple—实效极简

据亚洲女性体质设计，动作特点符合中国人的运动习惯，0基础也能直接跟着练，甚至可以作为广场舞来跳。

Sweaty—暴汗燃脂

有氧+无氧+拉伸完美结合，10分钟就能感受脂肪在燃烧！

Sexy—曲线雕琢

不仅能快速减脂，还能精准锻炼背臂肚臀腿，打造曲线身材。

Smiling—音乐调拍

结合超燃的音乐气氛，跟着老师的鼓励和指导，不知不觉，跳着跳着就瘦了。

「注意事项」

1.有慢性疾病、曾患过重大疾病的人，必须得到医生的许可。

2.孕妇请不要选择此操，产后也需得到医生许可。

3.腰部、髋关节以及膝关节抱恙人群请遵循医师嘱咐。

4.运动要根据自己身体实际情况来进行。

5.运动过程中如感到不适，请立即中止。

韩国国家电视台SBS认证

深受亚洲明星和2亿粉丝喜爱

让你在快乐中轻松收获

天鹅臂、小蛮腰、细长腿

殿堂级

瘦身女王郑多燕

带你打造终极S曲线

79元

阅读原文，

跟郑多燕一起快乐瘦身！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。