减肥食谱向来都是瘦身人群的大爱，减肥的时候又能满足口腹之欲可谓是一举两得，今天推荐的这款减肥食谱，不但美味，而且能够快速减肥，想要拥有好身材又保持身体健康的朋友们快来学学吧！

鸡蛋牛奶

水果素食美人法

、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯

沙拉酱

、中餐一碗饭

、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外

、可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁

两颗酸梅）

味道佳，切记不加糖）

、配合适度运动

优酪乳食疗法

、起床后：两杯水

、早餐：蔬菜汁

200cc

、中餐：优酪乳

500

、晚餐：蔬菜汁

200cc

、就寝前：

1-2

苹果餐

、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

、苹果：从中午

12:00

开始，每

小时吃一颗苹果直至晚上

一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

全麦面包

脱脂牛奶

、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯

健怡可乐亦可

、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼

等量的鸡胸肉亦可

水煮青菜，水果一颗

芭乐或者苹果、蕃茄

，茶一杯

健怡可乐亦可

、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施

天可瘦六公斤，但每天至少要喝水

2500-3000cc

蜂蜜减肥法

、第一天：只喝蜂蜜

可泡茶喝

、第二三天：正常饮食

但不能大吃大喝

、第四天：只喝蜂蜜

、第五六天：正常饮食

通常一星期下来可瘦

3-4

公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

中药饮帖

、决明子

两，炒山楂

钱，陈皮

钱，甘草

、以六碗水煮开後，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉

睡前四小时禁食

等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

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