很多减肥人士都会对一个现象很抑郁！那就是为什么尝试了很多的减肥方式反而会越减越肥呢？

吃尽了各种苦头后，好不容易让体重降下来，还没享受几天瘦下去的快感，体重迅速反弹。

所谓减肥反弹，其实可以看成是二次肥胖，而导致身体肥胖的原因有很多，但是总结起来无非是两点：

、食物摄入过量导致肥胖；

、机体的新陈代谢系统被改变

那么到底有哪些减肥陷阱呢？

赶紧来看看你是否掉进了这几个误区！

误区1

节食减肥

人们常说，减肥要管住嘴，迈开腿，当真如此吗？

想必绝大多数减肥人士都曾采用这个方法，很多人为了减肥每天

减少食物摄入，不吃或者少吃三餐。

这个方法

效果:前期很明显，

可能在短时间内能瘦5—10斤，达到减重的目的，但是基本到后面阶段效果就不明显了，并且还容易导致三餐不均衡，满足不了身体需要的基础代谢量，最终导致

体质变差，营养不良，长期下去可能导致身体的其他疾病出现。

有研究显示，

至少有

1/3

曾经拼搏在节食减肥第一线的人，反弹的体重超过了减去的体重，也就是越减越肥。

尤其是在原本体重正常的人群中，节食与未来体重增加高度相关。

芬兰健康

2000

调查发现，曾经节食的人，体重和腰围的增加幅度都显著大于从不节食的人。

结果发现：

那些曾经节食的人，体重和腰围的增加幅度都显著大于从不节食的人。尤其

是那些初始体重正常却还要毅然决然节食的人，以及那些反复节食减重又反复失

败反复复胖的人，最终体重和腰围增加最为明显。

越来越多的证据指向，节食减肥对体重管理可能起反作用——节食减肥几乎注定会反弹，还很有可能

越减越肥

风险:节食减肥法容易导致两个极端——暴饮和暴食症，最终搞垮我们的健康！

误区２

运动减肥

通过运动方式减肥是大家普遍接受的减肥方法。很多人通过跑步、健身、游泳和骑行等方式成功瘦下来，但是一旦停止且没有调整饮食，体重很快就反弹。

其实，

减肥跟流汗多少是没有关系的

有一些人出汗多，是因为天生汗腺比较发达，即使不怎么运动也会出汗，而脂肪并不为之所动。此外，汗液除了有少许盐分及尿素等物质，99%的成分都是水，只要运动后补充足够水分，体重又会恢复正常。

运动减掉的大部分是水分，脂肪还是在你身上不离不弃，所以说网上那些什么

保鲜膜

”、“

排汗衣

运动减肥，都是利用了大家的错误认知，没有实际作用。

而且当身体长期承受大强度的运动压力时，会让人体的保护机制开启，原始时代食物匮乏，运动量过大，当身体承受大强度运动负荷时，身体会通过降低消耗来保证生存，因此减脂的速度会越来越慢。

对于想要减肥的朋友们，饮食千万不要过少，总量比需要的少10~20%即可，保证充足的睡眠，运动强度循序渐进，不要过于激烈的运动，这才是减脂正道！

运动减肥法通过运动方式减肥是大家普遍接受的减肥方法。很多人通过跑步、健身、游泳和骑行等方式成功瘦下来，但是一旦停止且没有调整饮食，体重很快就反弹。

效果:一定程度上能瘦。

风险:在没有指导的情况下运动，一定程度上会有运动风险，且

减肥效率低！

误区3

减肥药减肥

减肥药的三大原理是抑制食欲、刺激新陈代谢和减少营养的吸收。

我们都知道有些减肥药，其实主要就是泻药，让人不停拉肚子，使用减肥药来控制体重时可能是非常有害的

[幸福1]

使用这些减肥产品来控制体重，可能会通过破坏正常的消化功能和助长对不健康和无效的减肥方式的依赖

医生不建议使用非处方减肥药或泻药作为控制体重的方式，这可能导致严重的健康后果，包括高血压和肝肾损害。

有研究发现市场上的减肥药大多含有利尿剂，腹泻药，西布曲明，安非他命，PPA等，这类药物使用过程中常伴有呕吐，情绪亢奋，心悸，焦虑等症状。长期服用会造成血管壁增厚引发高血压，糖尿病等问题，有些减肥药吃多了甚至会导致不孕不育，因此，药物减肥不仅达不到健康减肥的效果，反而会让各种疾病闻风而来，病痛缠身得不偿失。

专家的话：停止服用药物后体重即会回升，如经常服用则发生贫血及肠胃疾病。这是一种很不健康的减肥方式！健康的减肥方式应该以低热量饮食配合高纤维的食物，即可达到减少热量吸收的效果，逐步减轻体重并确保健康。

[幸福1]

误区4

：抽脂

抽脂术主要是减少皮下脂肪的局部含量，而对位于体腔脏器旁的脂肪是不能抽取的。抽脂术风险高，对医院和医生的要求相对较高，且未满18岁的少年儿童和55岁以上，以及有全身性疾病，如有心血管疾病、糖尿病、血栓性静脉炎、药物过敏、凝血障碍的人群，或处于月经期、妊娠期的女性，都不适合接受抽脂手术。

不良反应：

手术风险大，全身肥胖者不宜，患有糖尿病、高血压、心脏病等不宜，手术同样没有改变热量摄入与支出及营养问题，所以术后同样容易反弹。

减肥真的没有捷径可以走，不要以为掉秤越快越好！

因此，要减肥，BaPai芭派瘦减肥建议：减肥关键还是要健康、安全、无副作用的瘦下来，使易胖体质转化为易瘦体质

减肥一定要选择科学健康的减肥方法，可不要再被那些陷阱坑咯。

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