现在很多人,才50多岁,甚至40多岁,就认为自己老了,或者认为自己的性能力不行了!

而实际上,这种观点是大错特错的!事实上，性的需求是一个人的基本需求之一，老年人有性需求也是很正常的生理和心理需要，无需大惊小怪。

要保持心理健康

正常的夫妻生活要充满信心，防止老年“衰败心理”。一项关于老年人性问题的调查显示，在60岁以上的老年人中，有40%的人性淡漠，甚至丧失了性能力，过早地关闭了“性福”的大门。

究其原因，并非身体老化、性激素减少或疾病所致，而是属于心理老化，所谓“心老性先衰”。老年人要保持“我还行”的健康心理。

顺其自然

不强求、不压抑、不故意中断性生活，即使几个月一次也行。如果性生活中断了几年，开始恢复可能有一定困难，但不要着急也不要气馁。先调节好自己的心态，做好性心理和环境准备。如果患有心血管等慢性疾病，千万不要勉强。

老年夫妻不宜长期分床，应保持经常性的身体接触，如亲吻、爱抚等，这也是性爱中的重要组成部分。

事前做好充分准备

如前所述，老年人夫妻生活有其自身特殊点，如性唤起兴奋很慢，因此准备时间应稍长一些，而且动作要轻缓。

尤其老年女性阴道分泌物少，非常干涩，如果没有充分润滑剂，动作过快、过大，会引起阴道痉挛、疼痛，甚至阴道擦伤，导致夫妻生活失败，必要时可准备一些润滑剂。

性生活的体位

因为老年人身体大都偏胖，有的老年人还有不同程度的慢性病，动作不便，房事的体位可采取女上位、侧位或男性站立床边等。

最后，关于性生活的时间和频率，总的原则是因人而异，要适度。在性生活的频率上也要根据自己的情况，因人而异，一般是一个月1～2次，也有人数月1次。应以性生活后无不适感为宜，最好不要轻易中断。

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