一位76岁的老年男性读者来信称，一直和自己的老伴保持着规律的性生活。我们除了对这位老年男性读者的健康程度表示赞赏外，更要给他的老伴点赞，虽然年过七旬，依然坚持享受生活的精彩！

一项对近千名平均年龄在67岁的中国老年女性性活动的研究表明，她们的“风采”不减当年，甚至更加“神勇”。至少一半以上的调查对象在近一个月内有过某种形式的性行为。61%的老年女性表示她们对自己的性生活很满意，这比年青的白领女性还要高出很多。

但是这并不意味着老年女性的性活动和性兴奋很多很频繁。因为还有将近40%的受调查者表示她们几乎从未有过性欲，有1/3的人说她们连性冲动都很少。换句话说，老年女性的性生活两极分化比较严重，有的没有，有的很多很快乐。

其实这是符合两性性活动规律的。女性的性欲望和性能力在青春期刚刚发芽生长，35岁才超越男性，将近40岁才达到生命巅峰，随后缓慢下降，并且分化严重。事实上，有很多妇女在更年期之后会再度出现性欲的增强，没有怀孕的担忧了，没有家务的羁绊了，没有子女的打扰了，有了生命的觉醒，有了经验的累积，有了亲密交往的机会，有了对性更加内在的体验和快乐。虽然记录显示老年女性性兴奋的频率、程度、次数会随着年龄的增长而降低，但一部分最年长的（80岁以上的）女性依然说她们享受到了更美好的性生活。

看来身体不是问题，心理和观念才是。如果你相信“人老了，性欲就会丧失”、“性活动对老年人有害”、“老了还有性要求是老不正经”，在思想上禁锢了自己，在身体上远离性生活，那么肯定会出现性需要越来越少，性能力越来越差。如果你觉察自己内心和身体的声音，发现自己还对性伴侣有性兴趣，兴致还能被环境线索所唤醒，身体受到刺激还有性的敏感和性的反应，承认自己有性的权利和欲求是正常的，那么恭喜你，你还可以去做，并且可以做得很快乐、很满意。

老年女性，只要性之所致，心灵开放了，身体照样会如花儿般绽放。

老年人性生活的注意事项

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要保持心理健康

正常的夫妻生活要充满信心，防止老年“衰败心理”。一项关于老年人性问题的调查显示，在60岁以上的老年人中，有40%的人性淡漠，甚至丧失了性能力，过早地关闭了“性福”的大门。究其原因，并非身体老化、性激素减少或疾病所致，而是属于心理老化，所谓“心老性先衰”。老年人要保持“我还行”的健康心理。

顺其自然

不强求、不压抑、不故意中断性生活，即使几个月一次也行。如果性生活中断了几年，开始恢复可能有一定困难，但不要着急也不要气馁。先调节好自己的心态，做好性心理和环境准备。如果患有心血管等慢性疾病，千万不要勉强。老年夫妻不宜长期分床，应保持经常性的身体接触，如亲吻、爱抚等，这也是性爱中的重要组成部分。

●性前做好充分准备

如前所述，老年人夫妻生活有其自身特殊点，如性唤起兴奋很慢，因此准备时间应稍长一些，而且动作要轻缓。尤其老年女性阴道分泌物少，非常干涩，如果没有充分润滑剂，动作过快、过大，会引起阴道痉挛、疼痛，甚至阴道擦伤，导致夫妻生活失败，必要时可准备一些润滑剂。

另外，老年人抵抗力下降，如果夏天亲热时开着空调或电扇直吹，很容易出现鼻塞、打喷嚏、流涕等感冒症状，还可能引起腰腿酸疼。因此，老年人性前最好提前半小时打开空调，将室温调节到26℃。

●性生活的体位

因为老年人身体大都偏胖，有的老年人还有不同程度的慢性病，动作不便，房事的体位可采取女上位、侧位或男性站立床边等。

●性生活的

时间和频率

最后，关于性生活的时间和频率，总的原则是因人而异，要适度。在时间上，许多老年人都愿意把夫妻生活安排在精力最充沛的清晨。其实无论何时都可以，主要是根据自己的习惯。在性生活的频率上也要根据自己的情况，因人而异，一般是一个月1～2次，也有人数月1次。应以性生活后无不适感为宜，最好不要轻易中断。

●性后做好三件事

静躺一会。

房事时血管收缩会减少脑部供血，造成脑细胞暂时性缺氧，引起疲惫感，静躺则有助于恢复。尤其老年男性平躺可以帮助缓解睾丸充血、恢复性功能，还有助于放松情绪，消除房事时的紧张。

暖好腰腹。

腹部是连接身体上下的枢纽，最怕受凉。老年人腹部受凉，男性易出现尿急、尿频等问题，女性则会造成宫寒、手脚冰凉。中医认为，腰凉会损肾，影响性欲。因此，性爱后男女都要盖好腰腹部，注意局部保暖。

喝杯温水。

房事对体能消耗极大，身体会流失大量水分，很多老年人性后会觉得口干舌燥，想喝杯甜饮料或冰水。不过，老年人肠胃较差，容易受到刺激，最好喝杯温水，稍缓一会，再吃东西补充能量。

本文图片来源于网络

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