健康源于生活，真正的养生也来自于生活。

记住这“三勤、三懒、四不贪”，尤其是对于45岁以后的中年群体。

此时，做好身体的保护工作，对于晚年的身体健康十分有益，可以为长寿打好基础！

尽量做到“三懒”

1、心里“偷懒”

懂得心里偷懒，就要懒得心急，懒得生气，学会控制好情绪，保持一个良好的心态。

易动肝火，会损害身体健康，还会诱发急性致命的心脑血管疾病。

2、吃饭“偷懒”

吃饭时，偷个懒，细嚼慢咽，最好一顿饭在15-20分钟左右吃完，利于食物消化、营养吸收。

并且，不要”把食物做的太精细，精粮中加入粗粮一起吃，保护肠胃和血管，还不会破坏食物的营养。

3、锻炼“偷懒”

锻炼有益于身体健康，但也别过于“勤快”。

清晨锻炼，最好在太阳升起后，温度比较适宜，且天气不错的情况运动。

尽量做到“三勤”

1、勤晒太阳

经常晒太阳，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，最重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。

晒太阳最好到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。

头为诸阳之首，

每天可以让阳光直晒头顶15～20分钟。

2、坚持足熏

中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足熏的方式舒缓疲劳、清除体内的寒湿之气，提高身体免疫力。

所以，坚持足熏，对于身体健康十分有益！尤其是在晚间九点钟前后，此时足熏最利于补肾气。

3、勤微笑

每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。

“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！

尽量做到“四不贪”

不贪甜

过多吃甜食，会造成机体功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病等疾病。

2、不贪咸

摄入的盐分太多，会增加肾脏的负担，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

不贪肉

膳食中如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。

4、不贪饱

饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发或加重心脑血管疾病，以及猝死等意外情况的发生。

生活中可以常喝茶，不仅修身养性，还能延缓衰老，预防慢性心脑血管疾病。

男性可以喝点绿茶

，有利于消食化痰、清心除烦；

女性可以喝点刺玫茶，

有利于强肝养胃、调经活血，舒发体内郁气。

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