早在远古时代，人们已经注重治未病的养生调理，《黄帝内经》就是一部分集养生、保健、防治疾病的经典医书。

中医养生注重遵循自然，顺应四时节气。

每个季节都有

有不同的养生方法。

那么，现在正处于夏季，我们该如何养生保健呢？

一、补气

夏季闷热潮湿，动不动就大汗淋漓。中医认为“气随汗脱”，汗出得越多，卫气流失就越多。

夏季因天气炎热使人心烦气躁，很多数出现吃不好、睡不好的现象。首先，人体精气之来源之一五谷精微的吸纳自然就减少；

再次，晚间是身体藏精养气之时，夏季日长夜短使自然阴气不足，人体新陈代谢快，精气消耗增加。

因此，夏季容易出现气虚，比较明显的表现为精神不振、气短懒言、乏力。

补气是夏季养生的关键点，

今天分享给大家2个补气的小妙招：

1、西洋参加黄芪泡水喝养阴补气

原料：

西洋参5克、黄芪5-8克。

做法：

将西洋参和黄芪洗干净；沸水倒入准备好的药材中，加盖闷约5-10分钟，即可饮用。

作用：

黄芪味甘，微温，被中医界列为补中益气的首选，为药食同源之物，搭配西洋参泡水可起到养阴安神、清火益气的作用。

2、每天按摩脾腧穴和足三里穴可改善气虚。

二、祛寒湿

夏季天气炎热，人体除了容易被暑邪侵袭外，也是寒邪、湿邪最容易侵入体内的季节。

这个季节还特别容易出汗，过度出汗容易伤阳，所以夏天人体是阳气最容易虚的时候，体内阳气活跃于体表，而体内阳气空虚，即表现出阳气盛于外虚于内。

夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低。加上夏季皮肤毛孔处于开放状态，而大家已习惯于用冷空调、冷风、冷饮避暑，这些行为会使寒湿之邪长驱直入体内。

虽然夏季是寒湿容易侵犯的时候，但夏天也是驱逐寒湿的最佳时机。

夏季调理寒湿需要注意这几点！

1、尽量把空调温度调高一点，不要直接对着风口吹，晚上睡着了尽量不要裸露身体吹冷风。

2、尽量少吃冰镇水果、食物、饮料，减少对脾胃的伤害。

脾主运化水湿，但脾喜温恶寒，一旦脾胃受到伤害，水湿代谢就会受阻。

3、早上喝姜汤

吹冷空调、吃冰棒、喝冷饮是夏季大多数人的生活常态。因此，夏季是最容易把寒邪带入体内的季节。

中医讲：冬吃萝卜夏吃姜。

夏季已经很热了为什么还喝姜汤？就是为了驱散寒气。

生姜性温热，是温阳散寒的食疗佳品，夏天吃姜可利用自然界旺盛的真阳，更有利于把体内寒驱逐出去。

4、适当吃些辣味食物。

四川、湖南、江西等地方老少都是无辣不欢，这个饮食习惯和当地的环境比较潮湿有关。辣可以祛寒除湿，夏天适当吃辣可以把体内寒湿通过张开的毛孔顺利带出体外。

但要掌握分寸，比如一周吃一次，容易上火的热性体质不宜吃。

因为夏季天气炎热出汗偏多，体内津液耗损增加，有些人会出现口干舌燥、咽喉肿痛、小便短赤、大便干结等阴虚火旺的现象，这时再吃辣等于火上加油。

遇到容易上火的可以吃点清热解暑的如西瓜、绿豆汤等。

5、多喝热粥

有些人一到夏季就没胃口、没力气、没精神。这类朋友需要多喝粥健脾养胃。

比如：健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠；止渴解毒的荷叶粥；润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥等。

三、养心

中医认为：春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾、长夏养脾。

夏和心同属火，夏季气侯暑热，人体新陈代谢加速，给心脏增强负担，有心脏问题的朋友到夏天会感觉胸闷气短不舒服。

因此，夏季是心脏病发生率高峰之一。

一到夏季面对酷暑，大家就容易心烦意乱不耐烦。

夏季养心可以避免酷暑下心脏不适的发生，同时也是振发心阳帮助改善心脏功能的好时机。

夏天养心也有食疗加穴位按摩

1、安神食物有小米、茯苓、麦冬、小枣、莲子、龙眼肉、百合、竹叶、酸枣仁、海带等，这些都能起到养心安神的作用。

2、养心穴位按摩

劳宫穴

归属手厥阴心包经(荥穴)

取穴方法：

屈指握拳，以中指、无名指之间切于掌心横纹，中指尖处即是。

平时做拍手动作或用指关节刮手掌都可以有效刺激劳宫穴，保护心脏。

另外按摩这个穴道对于缓解心痛、清心火有很好的作用。

膻中穴

位置：在胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点。

《黄帝内经》说

“膻中者，为气之海”，“臣使之官，喜乐出焉”，即膻中穴是容纳一身之气的大海。

所以，按摩此穴，可以打开“气闸”，让全身之气通行无阻。

当我们遇到非常恼心、愤怒的事时会感觉顺不过气来，全身上下气机不畅，会觉得心烦意乱、胸闷不堪，此时，会不由自主捶胸顿足，这捶的就是膻中穴。

按摩膻中穴可宽中理气，调节呼吸、血液循环。

对胸口疼痛、胸闷不畅、心烦意乱有很好的改善作用。

夏季重点养心的同时要注意肺和肾的保养。

《内经》说“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。

也就是说

夏季没做好养生保健工作，不光会对心脏有影响，同时秋（肺）、冬（肾）也受累。

补肺肾的常用腧穴：肺俞、膏肓俞、足三里、太溪。

经常按摩这些穴位可很好补肺肾，有利于夏季养心肺肾。

夏季是自然界阳气最旺的季节，也是人体新陈代谢、气血运行最快的时候。

我们一定要利用好时机，把体内的病邪、毒素通过张开着的皮肤毛孔统统赶出去。

我们不光可以从饮食、穴位来调理，生活作息、心态上也要做好调整。

夏季要顺应自然的日长夜短做到晚睡早起。

晚睡是为了顺应晚间阴气不足，但不能迟于11点。早起是为了顺应自然界早上太阳升起，人体内阳气也开始升发。

另外，保持平静的心绪对夏季养生保健也至关重要。

有道是心静自然凉，就是这个理，可以静坐、冥想、听轻音乐、练字等。顺应自然规律达到天人合一，这是养生的最高境界。

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