以前，家里的老人常说：肝净，皮肤娇嫩；肾强，精力充沛！

其实，中医告诉我们，肝肾好，一切都好！肝肾不好，未老先倒！

养肾就是养命，肾不好，极易衰老！为什么这么说？

肝肾同源

肝肾同源”源于《内经》。人体以血为本，以气为用，气血是生理的物质基础。肾藏精，肝藏血，精与血是可以互化的，精得血而能充，血得精而能旺，两者共同维持人体正常的生命活动。精能生血，血能化精，古人又称之为“精血同源”。

在病理上，精血之间也是相互影响的。如果肝血不足，会引起

肾精亏损

，而肾精的亏损也必然会导致

肝血不足

所以，只有肾精充足，各项生理功能才能正常，

男人强壮，女人容颜不衰

特别女性一旦肝肾虚，很容易出现

脸色暗黑、黑眼圈

等美丽容颜的“杀手”。可以说

是女人一生健康美丽的发动机。

是人体最重要的代谢和解毒器官，它掌管着

糖、脂肪、蛋白质的解毒、

人体胃肠道所吸收的营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏内进行分解、合成及解毒。

但肝脏是

唯一没有痛感神经的器官

，是最易污染的部门，所以经常容易被人们忽略它健康状况。

这就是,为什么肝癌一发现，就是晚期的原因!

是一切的根本，体内肾气的盛衰都会在外部表现出来，

一眼就

能从头发上显露出来。

“肾气衰，发脱落，发早白”，“发为血之余”；“肝藏血”，精血同源相互转化。

毛发的营养

来源于气血，而其生机则根于肾。

斑秃和头发稀疏的问题，主要反应的是肾气不足，肾虚脾虚，甚至肝脏的问题。

人体肾精充足

，头发则发育正常，表现为浓密、光亮、柔润；

反之则

稀少、枯萎、不泽。

所以中医说，美发的第一法则是：

人脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去。

肝肾·健康自查

肝肾同源于精血，男女出了问题，精血护理有共同之法，也各有侧重，想知道吗？

当肝肾出现问题时，人体就会出现以下一些症状：

【1】青壮年“少白头”，头发稀疏多萎黄；

【2】无端感到疲倦、烦躁、焦虑和忧郁；

【3】少女头发黄或脱发掉发，夜间盗汗；

【4】畏寒肢冷、失眠多梦、腰酸痛腿软；

【5】眼睛干涩、看物模糊或死鱼眼；

【6】出现粘便或便秘、有体臭或异味；

【7】尿频、尿急或排尿不顺，性欲减退或冷淡；

【8】腰部赘肉增加、前胸后背有红痣或长痘痘；

【9】偏头痛或头晕耳鸣、头晕无力、口干口苦；

【10】头发经常很油、头发容易脱落；

【11】脸庞两边有黄褐斑（肝斑）；

【12】痛经等妇科问题、乳腺增生（女士）；

【13】指甲有明显竖条纹、早起脚后跟不舒服；

【14】呼吸容易加快，说话费劲、脾气特别大。

如果有

3种以上

的症状，就必须开始调理肝肾功能了，若置之不理，有可能导致更严重的症状，甚至出现肝肾功能衰竭。

肝肾同源，男人养肾先养肝中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法，我们认为，男人补肾先养肝。

肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先补肝血。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。

可以说，

补益肾精的时候应当先补充肝血。

男女通用·养肝护肾之粥/粉

女孩子要学会养肝肾，肝肾不仅对男人重要，对女人更重要！

女子以肝为先天，养肝先养血“女子以肝为先天”，养好肝，就能拥有好气色，好身体。

女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月必须来的“好朋友”，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。

因此，“

女人以血为本，以血为用

”，要想一生健康幸福，就一定要从

养血养肝护肾

做起。

教大家

核桃芝麻黑豆粥、山药绿豆百合粥

这2道粥的做法和大家分享一下，看到你就赚到了！

①核桃芝麻黑豆粥

食材：

核桃仁3个，山药4小片，黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把，枸杞子一小把。（这是一家三口的量）

步骤：

黑豆、黑米、山药先浸泡最少一个钟，然后把黑豆、黑米、小米、山药、黑米下锅，核桃仁敲碎下锅，煮沸，关火焖最少半个钟。放入黑芝麻、枸杞子，煮沸熬半个钟，成糊状，加入冰糖。

据说这

核桃芝麻黑豆粥

补肾固精，乌泽秀发

平降肝火，疏肝理气，健脾柔肝，补充肝血。

众所周知，

核桃、黑芝麻

是天然补肾佳品；而

被称为“肾之谷”，补肾固精，乌发黑发；

滋阴补肾，健脾益气，将黑豆、黑米加入熬粥，搭配在一起熬粥，再好不过了！

虽然这个粥煮起来比较麻烦，但每个星期吃几次，坚持喝上一个月，全家人的气色明显比原来好了，也很少感到烦躁、焦虑和忧郁，腰酸腿疲惫，睡眠质量也得到了很好的改善。

人的睡眠一好，心情也就好了，给我们肝肾造成的压力自然而然就小了。

核桃芝麻黑豆粥

有助于我们肝脏正常代谢，肝气疏泄正常了，气血就不会瘀滞，体内毒素也排出了，乏力感减少，精力充沛，你会发现喝了这个粥气色、心情、精神都明显变好了。

如果能把自己的肾养好，你的容颜绝对是你同龄人里面最年轻、最好的！效果比你天天敷面膜还好！

①山药绿豆百合粥

食材：

山药5片、核桃3个、莲子、薏仁、红枣、绿豆、黑芝麻、杏仁、百合各一小把

步骤：

中午或晚饭时间把核桃敲开，莲子、薏仁、绿豆、杏仁、山药洗净放锅里浸泡，临睡前加入黑芝麻、红枣、百合开火煮沸，然后关火（不要掀开盖子）。第二天早上起来加点水，加冰糖，煮沸！

有话常言，

肝不好脸发黄长斑，也就是说，只有肝好，脸色才能好

用有清热解毒、保肝明目功效的

，和护肝滋阴补肾的

、除肝火美容养颜的

一起煮粥，

山药绿豆百合粥

能通过利尿、清热的办法，来化解并排出肝脏及体内累积的多种毒素，可以

保肝护肝

美容润肤，养肝排毒，清热润肠

肝肾不好·对人的四大危害

1．肝苦解毒难，肾损百病生

中医讲，百病之源，根在肝肾。肾先天之本，肝排毒之基，相火内寄于肝肾,发挥其动气之功能全赖肝肾阴血的滋涵。若肝肾阴亏则相火易亢而为“邪火”、“元气之贼”而出现一系列病变。

如果肝肾代谢不正常，人体结构和功能体系紊乱，各个器官无法正常工作。

2．脸色暗黄，年纪轻轻变成“黄脸婆”

肝肾是人体的排毒工厂。

肝脏是解毒的重要器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。吃进去的喝进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。如果肝肾无法正常解毒排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。

肝肾同源，不是一天就受损的，养肝护肾是一个需要长期坚持的事。

总之一句话，肝肾不

好，就会提前衰老！

现代人，食物中的添加剂太多了，再加上经常食用快餐、油腻、煎炸的食物，身体里留下了不少的毒素，累积在体内，毒素不仅会溢于肌肤伤害容颜，还会损及肝脏。

3．色斑、暗疮、痘痘此起彼伏，总也消停不了

肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。

肾的主要生理功能是藏精、主水和纳气，肾功能受损，内分泌失调，两鬓面颊下部长痘的“警示标志”。

4．体重居高不下

我们平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏受损，长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了。

脂肪肝容易导致一系列机体病变。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。

肾虚会造成虚胖，肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素(促进脂肪分解，抑制合成)的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。

虚胖，是一种非健康状况或者说是亚健康状况，是肥胖的一种，也是肥胖中数目最为庞大的一种，在肥胖人士中，虚胖占了七层以上。

养肝护肾·老中医建议

要保证充足睡眠，晚上睡觉时间不要超过11点钟。睡前泡泡脚，不但有助于尽快入睡，还能起到养肝护肝的神奇功效。

远离烟酒，远离油腻宵夜，少吃药物，早点睡觉，多多闭目。每晚子时（23:00-1:00）开始，就是肝胆自我修复的时间段，所以每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你起码增寿10年！

乐观的心态不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时心情好有助于肝气疏泄，身体里的造血细胞就能正常工作，肝血充足更能使皮肤红润，面有光泽。

开心最重要，人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“

气的肝疼

”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。

所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。

日常生活中，注意营养的合理搭配。适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）等五谷杂粮食物。

四大奇招解肝郁提精神

除了以上的常规养肝护肝方法之外，我们还搜集了一些养肝护肝的奇招推荐给大家，一起来学习一下吧！

1．按摩肚子养肝护肾

按摩肚子怎么揉呢？一般来讲，是逆时针为泄，顺时针为补。先通才能补进去，所以要先逆时针揉肚子，然后再顺时针揉肚子。每天按摩一两百下，什么肝郁都能解除。

2．宣开两腋解郁疏肝固阳

就是两个手掌交叉，抱着后脑勺，撑住了，手与肩膀齐平，尽量撑开拉住。然后，维持这个动作慢慢左转，转到最靠边的时候，屏住呼吸待一会，然后再慢慢正过来，再右转。这个解郁方法坐着就可以做。

3．按压太冲排毒解郁提神

这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

4．眼泪排毒解郁法

相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。

对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

5．跑步舒肝护肾强心肺

在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持每天早上跑步的好处有增强体质、提高免疫力、改善精神状态。早上跑步应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜早上跑步，空气质量差的地方不宜早上跑步。

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