人本源·卷首语

人的一生

有1/3的时间

都在睡觉中度过

民以食为天

以睡为地

人生在世，除了吃饭事大，想要身体好，必须睡得好。因此，睡觉对于我们的一生来说，真是一件非常重要的“大事”。

我自己曾饱受失眠之苦，入夜难以入眠，辗转反侧，久未成寐，又或半夜凌晨醒来，复难入睡，也常做各种各样稀奇古怪的梦，整日里精力不济，无精打采，深陷“亚健康”经年日久，于是便和“失眠症”较上劲儿了……

遂从失眠的各种原因，追根溯源，各类自然疗法，静坐站桩，心神安住，生活习性，经方用药，医家秘传等等，逐一消化吸收，在此一并分享，希望对有缘的朋友有所助益！

特此整理【好好睡觉】系列文章

链接如下，直接点击即可完整阅读，再加上今天这一篇共计七篇。

凡睡眠状况不好者或【失眠症】患者，但请仔细阅读此七篇文章，应该皆能知所原因，可自行对症施治，亦可咨询附近中医辨证施治。

惟愿都能好好睡觉，方可人人身心健康！

【讲病记】|好好睡觉：如何调养『失眠症』（1）

【讲病记】|好好睡觉：一生1/3在睡觉，你说重要不重要（2）

【讲病记】|好好睡觉：破解早醒之谜·失眠调理之法（3）

【讲病记】|好好睡觉：失眠，多梦，早醒，咋办？（4）

【讲病记】|好好睡觉：黄煌治失眠经方集要（5）

【讲病记】|医案：用酸枣仁汤治好妈妈的失眠（6）

【讲病记】|本篇……（7）

@彭如一

2020年4月29日

记于大理苍山下

【申明】每一篇文章的整理与编辑，都是一次自我学习的机会。文章内容部分来自网络，所有权归原创人，如有侵权，请联系将及时删除。特此申明，唯有感恩！

【导读】

养生之诀，当以善睡居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。

是睡，非睡也，药也；非疗一疾之药，及治百病，救万民，无试不验之神药也。——清·李渔《闲情偶寄》

很多朋友睡眠不好，晚上躺床上翻来覆去好半天就是没睡意，数羊数到一万只还没睡着。这究竟是身体哪里出问题了呢？

今天，我们来好好说说【失眠】的问题。

人为什么会失眠？

关于这个问题，众说纷纭。有人说，这是心出现了问题，因为心管神志；有人说，脾胃失和会导致失眠，因为有句话叫做：胃不和则卧不安；还有人说，身体有内热的人会失眠；还有人说，心脾两虚会导致失眠；还有人说，肝肾亏虚会导致失眠……

这些原因分析的都对，但仍不全面。对于普通人来说，听完这些失眠的原因，仍然很困惑。一来搞不清楚这些原因具体指的是什么？二来，分不清楚自己到底是哪种类型的失眠。

其实，失眠是人的整体出现了问题，身体的任何一个脏器或者气血出现失衡，都有可能导致失眠，是一个非常复杂的问题，是属于世界上的疑难杂症。

如果从中医辩证论治的角度来说，任何一个脏腑的或寒或热，或虚或实都是有可能导致失眠的。

今天尝试用最简单的思维来将这样一个复杂的问题简化，希望没有中医基础的人都能理解。

把人放在天地之间，人到晚上要睡觉。而从白天到晚上的过程，就是阳入阴的过程。

什么是阳？最大的阳就是

。什么是阴？晚上就是阴。

傍晚时分，太阳从西边落山，这就是阳进入阴分里去了。大自然的所有生命都要跟着太阳由阳入阴，所有的动物要开始停止活动，开始准备睡觉休息。而人也属于大自然，人要与大自然同步，所以到了晚上也需要“阳入阴”。只有阳入了阴，人才能睡觉。

我们知道太阳从东边升西边落下，是因为地球在自转。当我们所在的地方被太阳照射到，我们体内的阳气也跟着出来。当我们所在的地方没有太阳照射，这时人的阳气就要开始往里走。阳入了阴之后，阴阳就合二为“一”，人在合一的状态下是平衡的。

一个真正健康的人就是平衡的人。

人在入睡状态下，也就是阳入阴的状态下，人在这个状态下是“

”的，是平衡的，这是真正的健康状态，所以人在睡眠状态下是感受不到疾病痛苦的，任何症状在“阳入阴”的睡眠状态下都会消失不见。

我们把中医背后的道理理清楚之后，发现越理越清，我们一直在讲平衡的道理，因为平衡是关于健康的终极道理。

人在睡着的状态，是阳入阴；而现在睡不着，那就是相反状态，“阳不入阴”的状态。

“阳不入阴”是个什么状态？就是天上的太阳一直挂在天上，不从西边落下了。

那在我们身体里面，阳是什么，阴是什么？气为阳，血为阴。上为阳，下为阴；外为阳，里为阴。

阳不入阴的状态可以理解成：气入不了血，上入不了下，体表的能量入不了体内。

所以，要解决失眠的问题，我们要让气入到血里面去，让上部的能量降到下部去，让体表的气可以走到体内去。

通过失眠病机的解读，我们明白了：失眠是因为阳不入阴，那现在解决失眠的问题，就是要调整阴阳，要让阳能够入阴。

为什么“阳不入阴”？

【阳不入阴】看起来就简单的四个字，其实里面道理却很深，需要彻底理解它并不容易。

阳为什么不能够入阴呢？

应该有3个方面的原因：

第一，是阳太多了。

第二，是阳入阴的通道不通了。

第三，是阴太少了。

如果大家觉得不好理解的话，给大家打个比方：

在家里男人是阳，女人是阴，正常状态是男主外，女主内，男人阳刚如火，女人阴柔似水，两人要平衡平等，携手并进，互相成就。现在假设男主人下班不回家跟女主人会和，就是阳不入阴。

那为什么男主人不回家跟女主人会和呢？

我想也是三方面原因：

第一，男主人工作能力太强了，忙于工作，不能按时回家。那这是阳太过的表现。

第二，男主人在路上堵车了，回不了家。那这是阳入阴的通道堵住了。

第三，女主人的魅力不够了，男主人不愿意回家。这就是阴不足，吸引不了阳的归来。

这样，如果你碰到失眠的问题不知道如何解决的时候，你就想起这个男主人下班不回家跟女主人会和的故事，这样思路就比较清晰了，你从这三方面来找原因，找到原因之后再去下对策往往就比较容易了。

如何解决失眠的问题？

第一种情况：阳太过。

阳太过是一种什么状态呢？

阳在体内是以气的形式表现出来的，也就可以理解成气太过了，相对而言就是血太少了。所以，把“阳太过”再引申一下，就成了“气旺血虚”。通俗一点理解，就是气太多了，血太少了。

假设人体内的气血总共是10份，如果气血平衡的状态，那气和血各占5份。现在气占了7份，那血只有3份了，阳要入阴，气要回到血液里去，那有3份气可以跑到3份血液里面，还剩下4份气没有地方装。

这时候，人就失眠了。

这种类型的人，有什么特点呢？

第一、容易失眠，尤其是春夏季特别明显。

为什么呢？因为春季和夏季阳气升发，这时候人和自然相应，体内的阳气也升发起来。现在这个人本来就是气旺血虚，在春夏季节，体内的气就更旺，所以失眠症状加重。

第二、晚上失眠，白天精神状态还不错。

为什么呢？因为他本身就气旺，气是功能，气是能量，所以就算晚上没睡好，气还是相对较足的，所以白天精神还可以。

第三、容易上火。

为什么呢？因为气有余便是火，体内气旺的人就容易上火，这个气就容易往上走，出现口腔溃疡，嘴角溃烂，咽喉肿痛等。

这个气旺血虚的状态，在人体反应出来的往往是“火旺血虚”，因为气太多了往往就化热化火了。

那接下来谈如何解决。先谈解决思路，既然是火太大了，那就要去清火降火。既然是血不足，就要补足血液。

在用方选择上，张仲景的《

黄连阿胶汤

》最为合适。

【黄连阿胶汤】：

黄连12g，黄芩6g，白芍6g，阿胶9g，鸡蛋黄2枚。

这组汤药的服用方法是这样：阿胶单独隔水蒸，把阿胶烊化成液态状；把黄连+黄芩+白芍这三味药正常煮好，然后加入烊化好的阿胶，再把两个蛋黄打在汤药里面，用筷子朝着同一个方向搅拌均匀，即可。

这是一首经方，我来稍微解读一下组方思路。

第一梯队，用黄连+黄芩来清热泻火降火。

黄连和黄芩都是清热药，黄连负责把心和胃的热清掉，黄芩负责把胆和肺里的热清掉。另外，黄连和黄芩都是极苦的药，苦味主降，就可以把心、胃、肺、胆这中上焦的能量往底下去降。这就是让上部的阳进入到下部的阴分里去，给一个推动力。

第二梯队，用白芍+阿胶补血。

白芍是养血柔肝，可以补充肝血；阿胶直接补血，可以补充血液里的血浆。为什么要补血？血是属阴，要让阳分进入到这个阴分里来，要保证阴血的充足。

第三梯队是鸡蛋黄，是这首方子的点睛之笔。

很多人不理解，这鸡蛋黄为什么还可以当成中药来入药？世上万物都可以入药，就怕我们没有发现药物的慧眼。

中医认为，世上万物都由阴阳组成，我们去看那个鸡蛋，蛋清紧紧包裹着蛋黄。鸡蛋本属阴，蛋清为阳，蛋黄为阴，蛋黄就为阴中之阴。这里加蛋黄的目的，是取蛋黄的这个“性”，引阳入阴。

因为用了第一梯队把多余的热清掉了，用了第二梯队把血液也补起来了，这时候万事俱备只欠东风，用蛋黄来引阳入阴，人就可以入睡了。

春夏季容易失眠的人，多半是这类，大多数情况用黄连阿胶汤都能解决。

第二种情况：阳入阴的通道不通。

阳入阴的通道指的是什么呢？在哪里呢？实际上，这里的意思是比较广的。

如果把人的上焦理解成阳，下焦理解成阴，那阳入阴的通道就是这个承上启下的中焦。所以，如果中焦不通的人是很难有个好睡眠的，也就是大家常说的：胃不和则卧不安。

如果把气理解成阳，血理解成阴，那阳入阴的通道就是血管。如果血管里垃圾很多，比如血管里瘀血多、痰湿重，血管的营气郁滞，那血液流动就会变慢，这样气要跑到血分里去就会非常困难。所以，体内垃圾毒素多的人，要么睡不着，睡着了也容易醒，因为气进入血液的通道受阻了。

如果是中焦气机不通导致的失眠，最适合的方就是：半夏秫米汤。半夏黍米汤是《黄帝内经》里为数不多的珍贵名方，有人称它为千古失眠第一方。

我们来认识这个神方，这个方子只有2味药：

一味药是半夏，一味药是秫米，秫米就是高粱米。

用法：用姜半夏10g，高粱米15g，加水正常煎煮，在睡前一个小时服用。

就这么简单的一个方子，是如何治疗失眠这样复杂的问题是，我来把思路稍微讲解一下。

半夏，从这个名字上可以知道，它所说的半个夏天，是指的半夏采收季节是8月左右，这时候夏季刚好过半，故名半夏。

半夏吸取了春夏整个季节的阳气，在8月份大自然开始由阳转阴，而半夏在这个时候采收，半夏完成了由阳转阴的过程，半夏具备了从阳入阴的特性。

半夏有降逆止呕

的功效，

就是可以把上部的阳降到下部的阴分里去。

而高粱米，是在秋季成熟收割，吸收了天地之阳气，将阳气之精华尽收在自己的那一粒粒小小的种子里，可见它能引阳入阴；高粱米是植物种子，种子具有降的作用；而且高粱米本身就是米，是胃最能接受的，可以和胃安神。

这两味药都是可以引阳入阴的，作用点在中焦，相当于疏通了中焦的通道，把上部的阳引入到下部的阴里面去。

读懂了这些道理，再来说这个方子堪称【千古失眠第一神方】不为过吧。

另外，我个人的一点小心得，如果碰到心肝火旺的情况，在这首方子里加一味“夏枯草”效果更佳。

夏枯草，从名字上也可以知道，夏天就枯萎了，也是说明它吸取了大自然的阳气能量开始转阴，专清肝火，也能引阳入阴，所以加上这么一味夏枯草效果更佳。

第三种情况：阴分不足。

这里说的阴分不足，主要是指的血液和津液。

阳气是要附着在阴分里面，才能实现阳入阴。如果体内阴血不足，阳气没有附着点，就只能四处游荡了，这样就会失眠。

这种类型的失眠几个特点：

1.容易盗汗，晚上怕热。

为什么会这样呢？因为体内阴分不足，这样阴虚则热，容易口干舌燥，舌头偏红偏小。到了晚上睡觉，体表的阳又要往里走，这时候阳加于热，那就是热上加热。体内的热没地方走，只能通过皮肤毛孔往外散，在散热的过程中还带走体内的津液，这就是盗汗。

2.容易心烦，容易头昏。

这又是为什么呢？因为这个问题的本质是阴血不足，如果心血不足，心神失养，就会烦；如果血液不足，就会导致头部血液供应不上，就会头昏。

3.晚上1点到3点容易醒。

为什么会这样？因为晚上1点到3点是肝经当令时间，这时候身体的一部分血液归于肝。如果身体的血液总量不够，血液只能维持正常的生理活动，没有多余的血液归到肝里去，这时候肝就不能正常工作，肝就无血可藏，这时候人就会醒。

那解决阴血不足的思路，其实很简单，那就是要去补充阴血。

要补充阴血的方子很多，像大家熟知的四物汤就是可以补血的，还有当归补血汤等，都能补血。

在针对阴血不足，导致失眠问题的，我觉得还是《酸枣仁汤》最为合适。

【酸枣仁汤】：

炒酸枣仁30，知母10g，茯苓10，川芎3g，炙甘草5。

服用方法：以上五味药正常煎煮服用，每天服用3次，晚上那一次可以稍微多服用一点量。

这同样是一首经方，我也将思路跟大家稍微讲解一下。

第一梯队：重用炒熟的酸枣仁来补肝血。

酸枣仁，就是枣仁里面的种子，种子是最具精华能量的。酸枣仁味酸，酸味的是入肝的，所以酸枣仁可以补充肝脏的能量。

而为什么要把枣仁烧熟呢？枣仁是种子，是具有生命力的，可以生发气机的，炒熟就是把枣仁炒死，让它没有生命力，只取它的精华能量。

而我们想用酸枣仁来补肝血，不需要让肝生发的，所以要去掉酸枣仁的生命力，只取酸枣仁的精华能量，所以要炒用。

用一味酸枣仁就能增加肝里面的血液了。

第二个梯队：知母+茯苓。

知母从名字上看得出来，像母亲一样阴柔，它擅长将气转化为水。为什么要将气转化为水？因为阴血里的大部分成分就是水，所以想要补充阴血，要利用知母的特性让气汽化成水。茯苓是一味渗湿药，相当于拧湿毛巾，把身体里的水挤到血管里去。这两味药是发挥自己所长，来补充血管里的津液。

第三个梯队：川芎+炙甘草。

川芎是一味行气活血药，用来顺肝性的。肝最怕郁，最怕堵。补进去的肝血、津液如果不能流动起来，那就是一潭死水，稍加一点点川芎，就是让气血能够流动起来。炙甘草是甘缓作用，让药性走的慢一些，走的持久一点。

这一张酸枣仁汤就是补充阴血，以补肝脏阴血为重点，把血液补充起来，相当于建立一个水池子，太阳的能量都可以装在水池里。

在我的个人理解和经验中，肝血由肾精化生而来。针对肝血亏虚严重的，加上生地30g和熟地30g来补充肝肾之阴，可以大大提高疗效。

我相信大家看到这里，是什么感觉，是不是深深的被我们伟大的中医叹服了。

但是，还没完。

上面谈到的三种情况，加起来占总失眠比例大约是50%左右。也就是说，如果能把这篇文章理解透彻并且会运用的话，大概50%的失眠情况可以解决掉了。

在实际状况中，还有一种特别的情况，那就是阳虚失眠。这种失眠类型，也是我近一两年才想明白的。

我们知道：人要睡觉，要阳入阴。阳太过，入不了阴，这种好理解。那阳不足，为什么还会失眠呢？

第4种情况：阳虚失眠。

我们知道，阳在体内代表温度，代表能量。如果阳不足，那温度就不足，能量就不足，温度不足之后气血流动就会变慢，甚至四肢冰凉，气血不能到达四肢。

而要想睡觉，是需要阳入阴的，如果身体的气血都流动不了，四肢末端是阴阳交接点，气血都过不去，这样体内的阳气当然就不能进入阴分了。

阳虚失眠有这样的特点：

1.失眠在冬天加重，越冷的时候越睡不着。这是因为在大自然越冷的时候，气血流动更慢，气血流动慢了之后，气进入血分的难度更大了，失眠就加重。

2.四肢往往是冰凉的，尤其是脚很凉。这是因为阳气不足，不够能量把气血推到四末，四末没有气血供应就冰凉。

清楚了阳虚失眠的病理，解决思路就清楚了，那就要补火助阳，帮助气血流动。推荐的方子是：当归四逆汤。

【当归四逆汤】：当归15g，桂枝15g，芍药15g，细辛15g，通草10g，红枣30枚。

服用方法：这7味药正常煎煮，正常服用。

这同样还是一首经方，由于时间关系，这里不再展开讲了，等以后讲方剂的时候再重点跟大家谈。

心病还需心药医

把这4种情况全部掌握，身体层面的问题基本都能搞定了，但是有一种失眠，不管你用什么方剂都搞不定。那就是：

心里有事放不下，心里有人放不下。

为什么心里装着事和人睡不着觉呢？

因为你的心里被外在的人和事填满了，这样你的心神就不能归位。你的心神是属阳的，这是最高级别的阳，心神不能归位于心，这也是阳不入阴。

那怎么办呢？有句话叫做心病还需要心药医，只有自己看破，放下执念，清空自己的内心，给心神腾出地方来，这样心神才能归位于心。

如果非要说一些具体方法的话，我建议打坐，站桩，听一些佛教音乐等……

【编后记】

心能生万物，万病亦心生。

归根结底，要想身体健康，我们还是得回归我们自己的内心。把放散在外的心神收拢回来，适度的降低我们不断膨胀的欲望，不再过多的【向外求】，而是转而【向内看】。

人生其实真正需要的并不多，我们过度耗费心神与精力体力，去过多的追求那些金钱财富名利地位等身外之物，整个宇宙的能量是守恒的，我们每一个人的人体也是一个小宇宙，能量也是守恒的。

你越是向外追求和得到的越多，你内在心神精力体力就耗费得越多，你的身心健康也就容易失衡……

@彭如一

2020年4月29日

记于大理苍山下

end

【延伸阅读】

【说明】以下每一篇文章，都是本人在多年学习中医及自然疗法过程中，读后深为受益，而后精心整理与感悟总结。谨此分享给更多有缘人，如能有所助益，则善莫大焉！……

一、【讲病记】

【讲病记】|天下无病。

【讲病记】|人为什么会生病？

【讲病记】|

凡所有病，其根在心；凡医病者，先必医心。

【讲病记】|静坐。

【讲病记】|好好吃饭，调理脾胃，就是养生。

【讲病记】|脾胃乃后天之本，如何调理好脾胃？

【讲病记】|好好睡觉：如何调养『失眠症』（1）

【讲病记】|好好睡觉：一生1/3在睡觉，你说重要不重要（2）

【讲病记】|好好睡觉：破解早醒之谜·失眠调理之法（3）

【讲病记】|好好睡觉：黄煌治失眠经验（经方集要·效果明显）

【讲病记】|好好睡觉：失眠，多梦，早醒，咋办？（失眠汇总·值得收藏）

【讲病记】|好好排便：保持肠道通畅，预防癌症发生。

【讲病记】|《人体使用手册》：慢性病的调养（四万字长文·值得收藏）

【讲病记】|《化性谈》

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【讲病记】|《人体使用手册》中医自学连载（1）

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【讲病记】|《人体使用手册》中医自学连载（3）

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【讲病记】|《人体使用手册》中医自学连载（5）|人体的血气能量系统

【讲病记】|《人体使用手册》中医自学连载（6）|关于寒气

【讲病记】|《人体使用手册》中医自学连载（7）|关于病和症

【讲病记】|《人体使用手册》（8）|人体日常保养的【一招三式】

【讲病记】|《人体使用手册》（9）|关于【减肥】新观念与新方法

【讲病记】|《人体使用手册》（10）：慢性病的调养（全书汇总·值得收藏）

二、【一起学中医】

【一起学中医】|《黄帝内经》|健康之道

【一起学中医】|为什么要学中医？（1）

【一起学中医】|你心目中的中医是什么样子？（2）

【一起学中医】|如何认识中医？（3）

【一起学中医】|中医判断健康的十大标准（4）

【一起学中医】|中医药起源（5）

【一起学中医】|《经典中医启蒙》（6）

【一起学中医】|日常生活之用《中医营养学》（7）

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