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据英国《每日邮报》3月7日报道，研究表明午后小睡可降低血压，大幅降低心脏病发作风险。

即使两组患者接受相同数量的药物治疗，同时血压得到良好控制，但在中午睡眠的人群中，血压仍显著下降。

希腊Asklepieion综合医院的医生追踪研究了212名研究对象，他们的平均收缩压为130mm/HG的人(血压理想范围为90/60mmHg~120/80mmHg)，数据表明，每天保持午睡的人血压平均下降了5mm/HG。

希腊心脏病学家ManolisKallistratos博士称，午睡对降低血压的重要性和改变生活方式一样，并举例道，减少盐和酒精的摄入能使血压下降3~5mm/Hg，低剂量血压药通常能降低5~7mm/Hg。

Kallistratos博士同时强调血压下降2mm/Hg能降低最高可达10%的心脏病发作风险。

午睡可操作性强，而且几乎没有成本，而血压越高，午睡降低血压的效果越明显。

此外，Kallistratos博士指出这并不是鼓励人们在白天长时间地午睡，而应该是有益健康的小睡。

午休好处多

1.保护心脏

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；

另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

2.增强记忆力

美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；

德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

3.提升免疫力

免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

4.舒缓心情

美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。

好处我们知道了，就要注意一下姿势，如果超过二十分钟的话，午睡就要避免趴在桌子上睡，靠在椅子上放个睡眠枕会更好。

当然能躺着睡自然是最好的！

夏季午后小憩对健康好处多多，不要贪玩贪恋工作，休息一下吧！

（选自：环球网）

觉得本文不错，放到圈子里，就能多救一人！

【小编絮语】

西方人的这个研究结论，其实印证了几千年前古中医就提倡的睡“子午觉”的养生方式。即，中午12点前后两小时期间（午时），及半夜零点前后共2小时（子时），进行睡眠是最养生、促进健康的。更多高血压的防治妙招，请

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