斜方肌位于颈部和背上部的浅层。起自上项线、

枕外隆突

项韧带

和全部胸椎棘突，肌纤维向外侧集中，止于锁骨的外侧1/3、肩峰和肩胛冈。作用：使肩胛骨向脊柱靠拢；上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降。肩胛骨固定时，一侧肌收缩使颈向同侧屈，面转向对侧；两侧肌同时收缩时，可使头后仰。

斜方肌（颈段）损伤多有劳损史；颈肩背部酸胀不适、沉重，疼痛。可有抬高畸形；固定患肩头颈向健侧旋转时，可引起疼痛加剧；枕骨粗隆下稍外部肌肉压痛阳性，呈条索状，下颈部于肩峰之间，肩胛冈上、下缘可触及条索状物，有压痛。

1、上束纤维向外和侧方延续，止于锁骨的外侧三分之一后缘.

功能：上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转

2、中束纤维水平走行，止于肩峰内侧缘，肩胛冈后缘的上唇

功能：内收（缩回）肩胛骨

下束的纤维向上和侧方走行，在肩胛附近聚合成一个腱膜，在肩胛冈内侧的三角滑面可以滑动，止于其尖端的一个结节

功能：下压肩胛骨

建议动作：

耸肩（针对上斜方肌），

一切耸肩的动作，Shoulderraise及向上划船的动作。

注意：两手肘不能弯曲借力，上体也不能摆动借力。负重一般为严格按照要求做，能做10~15的重量，太轻效果不佳，如果可以重和轻交叉练习，效果更好。

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