少年儿童肌肉小力量练习

参加体育锻炼对儿童身体、心理和智力的发展有非常积极的作用，少年儿童进行小力量的练习，可刺激肌肉和骨骼生长，有助于儿童的身高、肌肉逐渐丰满、心肺功能的提升与增强。

最近受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响，何时开学还不得而知，同学们参加锻炼的时间和机会减少了，在这个不宜出门的时间段，为让同学们在停课不停学期间能继续参与体育锻炼，泉州师院附属小学台商区分校林坤明老师介绍六个

适合居家练习又不影响左邻右舍

的简单动作，就能让同学们有效锻炼，这六个动作

包含了颈部、肩部、上肢、腰腹、大腿、小腿等身体各主要部位

的肌肉和小力量训练，跟着视频中林老师的示范一起来吧！

授课教师简介

林坤明

男一级教师，现任教于泉州师院附属小学台商区分校，被确认为泉州市第六批学科教学带头人培养对象，泉州市教坛新秀；

执教的优质课获福建省二等奖、泉州市一等奖，参加泉州市小学体育学科片段教学比赛获二等奖，县体育教师教学技能比赛一等奖；

曾获得泉州市学校体育卫生工作先进个人、县级优秀教师等荣誉称号；

多篇论文发表于各类CN刊物。

图文来源：泉州市体育柳慧斌名师工作室，如有侵权请及时联系删除！

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