在家里锻炼胸部肌肉我们通常都会想到做俯卧撑，因为这个是大家最常见的锻炼胸肌的方法。然而我们还有不能忽视的健身小器材，它也能帮助你练出好看的胸肌。

使用哑铃来锻炼胸肌，可以增加负重，从而提升肌肉力量的锻炼，也能帮助塑造肌肉线条。

那么，今天给大家推荐4个简单的哑铃动作来锻炼胸部肌肉。

哑铃上斜卧推

仰卧直臂上拉

哑铃平板卧推

哑铃飞鸟

Tips

：每个动作做

15RM，哑铃的重量根据自己的身体情况选择，（5kg、8kg等等）选择自己能过承受的哑铃重量适度锻炼不要过于追求哑铃的重量！

这款六角哑铃

采用环保PVC包胶材质，无异味耐用，足重，防生锈不掉渣，不损坏地板；人体工学握杆一体成型，握感舒适，整体更有流线型；稳定六角造型，不易滚动，放置平稳。

达人推荐

哑铃是一种简单、经济的健身器材。哑铃做工精细，不易生锈。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

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