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KEEPYOU健身健铸师

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1.两脚分开比肩部略宽，半蹲同时平举双臂

2.跨步深蹲，双腿交替

3.跨上木箱或台阶，一次高抬腿，然后下来，依次循环

4.身体前倾双手扶墙，高抬腿，有条件的话像图中一样给腿上绑上弹力绳

5.跨步深蹲，单脚发力跳木箱

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