爆发力作者：admin 发布于：2022-10-25 10:20:12
点击上
关注订阅
KEEPYOU健身健铸师
欢迎转发到朋友圈
1.两脚分开比肩部略宽，半蹲同时平举双臂
2.跨步深蹲，双腿交替
3.跨上木箱或台阶，一次高抬腿，然后下来，依次循环
4.身体前倾
作者：admin 发布于：2022-10-25 10:20:11
中国第一篮球微刊最受欢迎的篮球教学平台
点击上方
篮球技巧教学
在一些体育运动中
弹跳尤为重要，特别是篮球
那如何快速提高自己的腿部爆发力呢？
今天技巧君就来教教你！
这些
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:16:47
Muscle
每个人健身练肌肉的目的都不一样，
因此针对不同的健身目的，
在锻炼肌肉的方法上也应该有所不同，
今天就和大家分享怎样提高肌肉的爆发力。
什么是肌肉爆发力？
肌肉爆发力
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:16:47
很多肌友吐槽
每次遇到高强度、长时间的训练
总是喘得上气不接下气
关常常训练5分钟就倒在地上2小时
也是real丢脸啊
没法顺畅地进行
高强度高密度的力量训练
是肌肉爆发力
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:16:46
很多肌友吐槽
每次遇到
高强度、长时间
的训练
总是喘得上气不接下气
常常训练5分钟就倒在地上2小时
也是很丢脸啊
没法顺畅地进行
高强度高密度的力量训练
是肌肉爆发力和
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:16:46
爆发力是指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离指在最短时间内使器械的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。爆发力实质是指不同
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:16:46
健身练肌肉有的人是为了保持良好的体形，有的人是为了练出大块肌肉，有的人是为了提高肌肉的爆发力等等。
体适能健身
今天就来和大家说说怎样提高肌肉的爆发力。
就锻练肌肉而
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:16:34
提高爆发力的五种方法
爆发力对于运动员在球场上的表现非常重要，良好的爆发力不仅会让你获得更快的冲击力，而且会让你在比赛中打的游刃有余。本文将介绍五种提高爆发力的训练
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:16:34
今天小编给大家整理了几个提升球员下肢力量和爆发力的训练方法，你不打算学学吗？
悬垂提拉、直腿硬拉
：悬垂提拉是培养肩关节与髋关节协调做功能力的训练方法，从动作轨迹上看是模
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:16:34
今天向大家介绍8种篮球专项运动员爆发力训练方法，这8中训练方法是结合了篮球技术动作下完成的，为了使肌肉保持这种爆发的记忆力，需要长期坚持练习，这样才能真正增长能力。
（转身
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:16:34
篮球课堂每日一学
毋庸置疑，技术因素在比赛时发挥着最为重要的作用，而在运动中增加爆发力会使我们如虎添翼。
下面小编就为大家介绍几种小腿爆发力练习的方法，方便大家练习。
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:16:33
在篮球运动的过程中，
爆发力是不可缺少的一个要素，
那么今天李晨就给大家提供
几个简单的爆发力练习方法。
弹跳力是全身力量、
跑动速度、反应速度、身体协调性、
柔韧性、灵
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:51
那么，爵士舞如何练习力量呢？
想要锻炼手臂力量，可以多做俯卧撑。这里所说的俯卧撑，不是我们体育课上的普通俯卧撑，而是夹臂型的俯卧撑，练习的时候是把手肘贴身，身体跟腋窝夹起来，这
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:51
如何通过自重训练增强爆发力？
爆发力基于力量训练，又脱胎于基础力量！
推荐两个自重训练，随时随地即可提高肌肉爆炸力量！
俯卧撑与深蹲是最经典的训练动作：
俯卧撑训练上肢推力肌群
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:51
欢迎关注
体能网
离科学训练更近!
译者菊千代注：
本文所说的联合体训练不是我前面几篇译文中介绍过的杠铃或哑铃联合体训练，它指的是把一个力量训练动作和一个爆发力动作组合
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:50
点击上方蓝字：
遇见好身材
关注我们，
国内最专业的
健身教学视频TV
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:50
药球及药球训练
药球，
也可称为实心球、
健身球
对于许多运动而言，产生力量和力量的传递是至关重要的，尤其是那些需要爆发力的竞技比赛。药球训练，在结合项目的体能训练和循环训
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:42
“跳箱”这个看似熟习又陌生的器材名称，除了可以训练下肢肌力与爆发力之外，还能锻练到我们日常训练较容易忽略的部分，例如平衡力、心肺功能与速度反应等等，对于提升体能与突破训
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:41
(一)速度训练的主要内容
1．位移速度。即动作中突然改变方向的能力，包括平衡和对惯性的控制。如步法、身法的移动等。
2．肌肉速度。即以正确快速的动作克敌制胜的能力，主要是肌肉
作者：admin 发布于：2022-03-07 21:15:41
新浪微博：每日一健
（主编微信号：
jstvlinge）
订阅人数最多的健身类公众微信最专业健身爱好者平台，塑身减脂、增重增肌、初中高级健美者必关注
也可点击标题下面
直接关注
●∞∞