女性经期是否可以继续练习瑜伽？

很多女性练习者咨询，

女性经期是否可以继续练习瑜伽？

这里做个简单的回复：

月经期是女子一生中十分重要的一种生理现象，如果这个期间练习瑜伽时如不注意防护与保健，将会造成一些严重后果。

所以，在瑜伽练习过程中，必须根据具体情况认真对待，必须重视起来。在月经期应安排较轻的练习量，避免因动作量过大，造成大脑皮层兴奋与抑制过程的平衡失调。

若身体虚弱，经期有腰酸背痛、全身不适、恶心、口渴、头痛、头晕、下腹有痉挛性疼痛等不良反应，应直接停止瑜伽锻炼。

月经期不要强制自己刻意去练习或者着急练习，保持心情愉快是重要的调整，过度的练习容易直接造成月经失调，出现月经紊乱，流血不止或停经等反常现象，并且危害身体健康。

月经期更不要进行高温瑜伽练习

这点切记；也要避免冷水、饮料，

经期最好的练习方式是静坐养心，

多听舒缓的音乐进行，并且配合调身、调心。

图/拉谛

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