一、面对扭伤，要引起重视：

1、即使没有骨折，扭伤后也该制动2~3周，使受损的韧带在正常位置修复、愈合;

2、冷敷，用冰袋敷于患处;冰袋用毛巾裹住，冷敷时间不可过长。以免引起冻伤，

3、适当加压包扎，减轻肿胀，防止水泡产生;包扎不可过紧，以免影响血液循环。

4、抬高患肢高于心脏20——30厘米，利于肿胀消退。

5、当合并皮肤损伤时，千万别自行处理。

二、以下几点可有效预防扭伤的发生：

1、进行适量运动，保持肌肉的力量和柔韧性，且在运动前要热身;

2、在湿滑地面上行走或下楼梯时，要小心。

3、在不平路面活动时，为保护踝关节，尽量穿高帮鞋或靴子;

4、不要穿鞋底被磨损不平的鞋子;

5、在黑暗中容易发生踝关节扭伤，夜间活动要注意照明。

骨一科中医特色:中药冷敷中药热敷

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